schijf van 5

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 1

Welkom bij de les van

Wesley

Marina

Arjan

Mariska

Wat heb jij vanmorgen ontbeten?

Doel van de les

Doel – Kennis maken met de schijf van vijf

Let op – Dranken, vetten, groenten en fruit, smeer en bereidingsvetten, zuivel noten peulvruchten vis & vlees en ei, brood graanproducten en aardappelen

Het is goed als je weet wat de schijf van vijf inhoudt.  

Schijf van vijf

Dranken

Groente en fruit

Groente en fruit

Smeer en bereidingsvetten

Vet is een bouwstof en brandstof voor ons lichaam en levert vitamines A, D en E 

Verzadigde vetten I Onverzadigde vetten

Tips

Je boterhammen besmeren met zachte margarine of halvarine is een simpele manier om vet binnen te krijgen en daarmee ook de vitamines A, D en E

Oliën bevatten geen vitamine A en D. Aan vloeibare margarine en bak- en braadvet is wel vitamine A en D toegevoegd. Oplossing: varieer bij het bereiden van de warme maaltijd tussen olie en vloeibare margarine of vloeibaar bak- en braadvet

Vervang vetten die niet in de Schijf van Vijf staan door vetten die wel in de Schijf van Vijf staan

Zuivel, noten, peulvruchten, ei, 

vis & vlees

Tips

Met het eten van vis verlaag je het risico op hart- en vaatziekten

  

Peulvruchten verlagen je LDL-cholesterol, wat helpt om je bloedvaten gezond te houden

In vlees en ei zitten veel goede voedingsstoffen, zoals ijzer en vitamine B12.

Neem niet meer zuivel dan aangegeven staat

Een handje noten per dag staat in de Schijf van Vijf

Brood, graanproducten en aardappels

Kahoot

Wat hebben jullie geleerd vandaag?

Tips en tops