Stress & Prestatiedruk

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Stress & Prestatiedruk

Coachles

Doelen

• Je kan uitleggen wat stress/prestatiedruk is
• Je kan benoemen wat jou of een helpende stress/prestatiedruk bezorgt
• Je weet wat je kan doen om stress/prestatiedruk tegen te gaan in je privé of op je stage

Voor wie is het herkenbaar?
Wat herken je?

Wat is stress?

• Stress =  het proces om je staande te houden in een veranderende omgeving.
• Symptomen

Hoe gaan jullie met stress om?

Slapeloosheid is een .... vorm van stress

1. Emotioneel
2. Lichamelijke
3. Sociale
4. Economische

Tips tegen stress

• begin op tijd
• vraag om hulp
• maak een planning
• beloon jezelf
• stel vragen
• werk doelgericht
• uitlaat klep

Prestatiedruk

• Prestatiedruk = de druk die je voelt om aan bepaalde verwachtingen of normen te voldoen.
• 1 op 3 jongeren/studenten

Prestatiedruk

• stress
• slecht slapen
• slechte concentratie
• sneller geïrriteerd/geprikkeld

www.npodoc.nl

Ervaar jij prestatiedruk?

1. Ja
2. Nee
3. Soms

Zo ja, wat ervaar je dan precies?

Tips tegen prestatiedruk

• Pak rust
• Praat erover -> help elkaar
• limiet op sociale media 
• vast ritme

Opdracht = terugkoppeling van doelen

1. Maak groepjes van twee

2. Jullie gaan in jullie groepje bedenken welke situaties in je persoonlijke leven, op school of in je werk stress kunnen veroorzaken.

3. Bespreek met elkaar wat je kan doen in deze situaties om stress te verminderen. Schrijf alle informatie op.

4. Terugkoppelen aan de klas na 10 min

Bedankt!