Keuzedeel ICH meeloopdag

• Sport
• MBO
• Studiejaar 2

Keuzedeel ICH meeloopdag

2024

Wat weet je al van het keuzedeel ICH?
Wat verwacht je te gaan doen?

Testen en Meten

Trainingsmethoden

Wat betekend trainen voor jouw?

Trainingscomponenten

1. Duur

2. Frequentie

3. Omvang

4. Intensiteit

Alle factoren van inloed op training

1. Persoonlijke/psychische eigenschappen

2. Techniek/tactiek

3. Conditionele factoren(CLUKS)

4. Aanleg/gezondheid

Wat zijn de CLUKS?

1. Geen idee
2. Conditionele factoren
3. Coördinatie, lenigheid, Uithoudingsvermogen, Kracht en Snelheid
4. Lekker drankje bij carnaval

CLUKS

Motorische basisvaardigheden

Supercompensatie

opdracht:

"zoek op internet op wat supercompensatie betekend en waarom dit belangrijk is bij trainen"

Testen en meten

Heb je wel eens een (sport)test gedaan? En zo ja welke?

Waar moet je op letten bij een test?

1. Reproduceerbaar

Betrouwbaar zijn waarnemingen, die onder dezelfde omstandigheden herhaald, dezelfde uitkomst geven.

2. Objectief

Iets is objectief als het onafhankelijk is van de waarneming of voorkeuren van mensen: als er geen interpretatie bij nodig is. Dit staat tegenover subjectief.

3. Valide

Je moet testen wat je wilt testen (10 x 5 meter zegt iets over acceleratie snelheid en bijv. NIET over maximale snelheid)

4. Transparant

Transparantie houdt in dat het voor studenten duidelijk is op grond waarvan en hoe zij worden getest.(sporter moet testdoel en testprocedure helder hebben)

Opdracht

1. Bereken je maximale HF(hartslag) met behulp van de 

karvonen methoden

2. Je gaat m.b.v. een hartslag meter trainen. De trainer zegt dat je op 70-80% van de HFmax gaat trainen. Op hoeveel BPM is dat?

Einde, vragen?