les 16 snacken en grazen

• Zorg en Welzijn
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 1

Les 16 snacken en grazen

Leerdoelen

• Aan het einde van de les weet je wat de schijf van vijf is
• ken je de eetmomenten
• weet je het verschil tussen gezonde en ongezonde tussendoortjes

Gezond eten? Dat weten we toch wel??

Waarom eten we liever dit in plaats van dit?

Waar moet je dan op letten? 

Hoeveel kcal mag je op een dag?

Goede voeding is erg belangrijk

...en niet alleen maar wat lekker is

Het houdt je gezond en fit

Om dit goed bij te houden 

bestaat de ''SCHIJF VAN VIJF''

SCHIJF VAN VIJF

SCHIJF VAN VIJF

SCHIJF VAN VIJF

SCHIJF VAN VIJF

SCHIJF VAN VIJF

Dagelijkse inname - 




niet voor iedereen hetzelfde

SCHIJF VAN VIJF

Snacken en grazen

de hele dag door eten/kauwen

hoeveel calorieën bevat dit tussendoortje per portie?

140 caloriën

250 caloriën

40 caloriën

52 caloriën

210 caloriën

90 caloriën

Als je alleen maar appels eet. Is dat gezond?

1. ja
2. nee

Hoeveel gram vet heb je per dag nodig?

• voor een gemiddelde man tussen de 56 tot 111 gram per dag
•  voor een gemiddelde vrouw tussen de 44 tot 89 gram  per dag

Koekjes en snacks bevatten veel verborgen vetten.
hoeveel vet bevat een gevulde koek van 60 gram?

1. 2 gram
2. 10 gram
3. 8 gram
4. 20 gram

Koekjes en snacks bevatten veel verborgen vetten.
hoeveel vet bevat een klein zakje chips van 30 gram?

1. 2 gram
2. 10 gram
3. 8 gram
4. 20 gram

Suiker en vet geeft je energie. hoeveel gram vet en suiker bevat een chocoladereep van 100 gram

1. 32 gram
2. 71 gram
3. 57 gram
4. 85 gram

Je ziet hier een chocoladereep van 180 gram. Hoeveel calorieën eet je als je de hele reep opeet?

1. 375 calorieën
2. 981 calorieën
3. 545 calorieën
4. 1090 calorieën