Stressless 1 - Klas 1 & 2

• Aardrijkskunde
• Middelbare school
• mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1,2

Rekentoets

Pak je werkboek

Pak een pen

Schrijf mee met de opdracht

Vergeet je berekening niet

Succes!

Je begint met het afnemen van een rekentoets

Doe alsof dit heel serieus is en meetelt voor wel of niet naar KWT

Deel leeg blaadje uit, lees sommen (snel!) voor en doe dit een minuut of 2

Laat de paniek maar een beetje uitbreken

Stop na 2 minuten

Laat ze dan opschrijven wat voor gevoel ze kregen toen ze opeens deze toets moesten maken.

Wat gebeurde er bij de vorige oefening bij jou?

Stressless

Welkom

Uitdelen werkboek

Stress

Stress herkennen en erkennen

Omgaan met stress

Dit is wat we gaan doen vandaag

Wat is stress?

Spanning die je in je lichaam voelt, omdat:

Je denkt dat je de situatie niet aan kunt

Je het gevoel hebt dat de situatie te veel van je vraagt

Vecht - vlucht - bevries

Reactie

Bevriezen

Vluchten

Vechten

Actie

Welke reactie voelde jij net toen jij de rekentoets moest maken

- Vluchten (ik ga weg, ik schrijf gewoon wat op)

- Vechten (ik word boos, ik vind dit heel stom, oneerlijk)

- Bevriezen (ik weet niet wat ik moet doen, ik stop met schrijven, wachten tot de toets voorbij is)

- Actie (ik ging juist op aan, ik ga dit gewoon even doen)

Stress proces

Stressoren: dingen waar je stress van krijgt

Stressoren

Dingen waar je stress van krijgt

Waar krijg jij stress van?

Hoe merk jij dat
je stress krijgt?

Reageert iedereen in dezelfde mate op een zelfde stressor?

JA

Nee

Wie vindt het spannend om voor een klas te presenteren?

JA Spannend

Nee niet spannend

Mwah een beetje spannend

Wie vindt het spannend om naar de tandarts te gaan?

JA

NEE

Oerstressoren

Verhaal Tamara

Plaatje Tamara

Nare gevolgen
van stress

Eerste hulp bij paniek

Goed nieuws -> je kunt er snel wat aan doen

Ademhalen!

Waarom?

Hoe? Oefenen

Wat vond je van deze les?

😒🙁😐🙂😃