Na de vakantie en voor de vakantie

• Mentorles
• Middelbare school
• vwo
• Leerjaar 3

Hoe voel je je vandaag?

😒🙁😐🙂😃

Voor de vakantie

terugblik

fixed en growth mindset

Wat heb je aan een growth mindset?

• Betere prestaties
• Jezelf verbazen, dingen doen die je niet verwacht had
• Gemakkelijker herstellen van tegenslag
• Doen
• Learn how to fail, niet meer depressief van een slecht cijfer.
• Begrijpen en geloven dat jij jezelf kunt ontwikkelen

Stress & relax

Vakantie voorbij, eindsprintje naar de zomervakantie!

De vakantie was in 1 woord?

Respect

Vanaf hoeveel dagen vrij heb jij echt het idee van vakantie?

Vakantie

Hoeveel zin heb je in school voor deze laatste periode?

010

Ik heb me soms verveeld tijdens de vakantie.

Ja

Nee

Ik heb vertrouwen in de laatste periode!

😒🙁😐🙂😃

Hoeveel zin hebben jullie om aan de slag te gaan?

😒🙁😐🙂😃

Docent wisselt tussen kanalen waarin de studenten werken en helpt/ inspireert waar nodig. 

Ik ben vooral binnen/buiten geweest deze vakantie.

Binnen!

Buiten!

In vakanties laad je je "accu" weer op. Hoe "vol" is je accu na de vakantie? (%)

0100

Themales

Stress & Ontspannen

Stress

• positief:  alert, focus, spanning gaat weg
• negatief: langdurige stress, slecht kunnen ontspannen, kan leiden tot lichamelijke en psychische klachten

WANNEER ​WORDT STRESS PROBLEMATISCH?

Stress wordt problematisch 

wanneer iemand niet in staat is 

om met de mate van stress om te 

gaan.

Heb jij last van stress?

1. Soms
2. Regelmatig
3. Vaak
4. Altijd

In welke situatie(s) heb jij last gehad van stress? Hoe merkte je dit aan jezelf? 

Hebben je ouders, broer, zus, huisdier weleens last van stress? Hoe merk je dit aan hen?

Wat werkt voor jou ontspannend?

Als je te weinig slaapt, merk je dat dan op school of in je bpv/bijbaan?

1. Ja, duidelijk
2. Ja, een beetje
3. Nee, eigenlijk niet

Hoe lang heb je nodig om je bed uit te komen?

1. Ik sta meteen op
2. 1-5 minuten
3. 6-15 minuten
4. Langer dan 15 minuten

Ben je een avondmens of een ochtendmens?

1. Avond
2. Ochtend

Denk je van jezelf dat je voldoende slaapt?

1. Ja
2. Nee

Hoeveel uur slaap jij gemiddeld per nacht?

1. 0-4 uur
2. 5-6 uur
3. 7-8 uur
4. 9 uur of meer

Jongeren zouden gemiddeld 9 uur per nacht moeten slapen. Haal jij dit?

1. Ja
2. Nee

Slapen/relaxen... waarom?

als je niet oplet..... sta je bijna altijd aan...... 
Kun je dan je accu genoeg geladen houden? 

wat als je batterij zich niet steeds weer netjes oplaadt... maar langzaam leegraakt?

burn-out of depressie?

Burn-out of depressie?

Mensen met een burn-out hebben veel klachten die ook voorkomen bij een depressie. Zo ben je vaak somber en lusteloos. Je kunt ook last hebben van schuldgevoelens, net als mensen met een depressie. Daardoor zijn een depressie en een burn-out soms moeilijk van elkaar te onderscheiden. Het verschil is dat een burn-out het gevolg is van langdurige overbelasting, terwijl een depressie ook kan ontstaan zonder dat er sprake is van overbelasting. 

Ik/iemand in mijn omgeving heeft/had een depressie.

1. Eens
2. Oneens
3. dat vermoed ik