Psychologie les 5

• maatschappelijke zorg
• MBO
• Studiejaar 2

Spanning en stress (Burn-Out)

Psychologie / Les 8

Inhoud van de les

• Terugblik naar vorige week: eigen regie na een verslavingsperiode 
• Vormen van sociale ondersteuning 
• De begrippen stress en burn-out​
• De oorzaken, gevolgen en symptomen van een burn-out​
• De behandeling van een burn-out​
  

​

 Welke vormen van sociale ondersteuning ken je?

  VORMEN VAN SOCIALE ONDERSTEUNING:

1.) Emotionele ondersteuning => Troosten en begripvol zijn​

2.) Waardering => Complimenteren, positieve feedback geven​​

3.) Instrumentele ondersteuning => Praktische hulp aanbieden(boodschappen doen)​

4.) Gezelschap => Het bieden van nabijheid​

5.) Informatieve ondersteuning => Tips en advies geven

Welke 3 basisreacties op gevaar kennen we?

• Vluchten
• Vechten 
• Bevriezen

Wat is ook al weer een crisissituatie?

Een zware noodsituatie waarbij het functioneren van het stelsel ernstig verstoord raakt;

Voorbeeld: Depressie, relatiebreuk of het overlijden van een familielid. 

Next!

Stress

‘’Stress ontstaat wanneer er een verschil is tussen: 

1) De eisen die aan iemand worden gesteld (door omgeving of zichzelf)

2) De inschatting van de betreffende persoon van de mogelijkheid om aan deze eis te voldoen.’’

Wat zijn negatieve reactie op stress?

5 negatieve effecten van (overmatige) stress:

1.) Nek –en rugklachten

2.) Slechter geheugen

3.) Verhoogde hartslag

4.) Verstoord slaapritme

5.) Slechter immuunsysteem

Slechter immuunsysteem: Bij langdurige stress krijgt ons lichaam geen kans om te herstellen(ontspannen), waardoor we kwetsbaarder worden.

Welke positieve effecten van stress herken je in het volgende filmpje?

5 positieve effecten van (gematigde) stress:

1.) Het zet je aan tot actie

2.) Het geeft je energie

3.) Het maakt je gemotiveerd

4.) Het maakt je socialer

5.) Het maakt je gelukkig

WANNEER ​WORDT STRESS PROBLEMATISCH?

stress wordt problematisch 

wanneer iemand niet in staat is 

om met de mate van stress om te 

gaan.

Burn-out

‘’Bij een burn-out betekent letterlijk ‘opgebrand’ zijn. Lichamelijk, emotioneel en psychisch is men volledig uitgeput.’’

5 mogelijke oorzaken van een burn-out:

1.) Een hoge werkdruk

2.) Problematische privéomstandigheden

3.) Karaktereigenschappen (zoals perfectionisme of een laag zelfbeeld)

4.) Overbetrokkenheid bij werkzaamheden

5.) Gebrek aan emotionele weerbaarheid

5 gevolgen van een Burn-out:

1.) Ernstige lichamelijke klachten(van rugpijn tot hart –en vaatziekten)

2.) Emotionele uitputting

3.) Relatieproblemen

4.) Verzuim op het werk & kans op arbeidsongeschiktheid

5.) Spanning op andere leefomgevingen(dan de leefomgeving waar de burn-out is ontstaan.)

Psychisch:

1.) Overmatig piekeren

2.) Niet kunnen ontspannen

3.) Prikkelbaarheid

4.) Somberheid

5.) Huilbuien

6.) Lusteloosheid7.) Angstklachten

8.) Vergeetachtigheid

9.) Slechte concentratie

10.)Schuldgevoelens

De volgende symptomen kun je herkennen:

Lichamelijk:

1.) Extreme vermoeidheid

2.) Slaapproblemen

3.) Hoofdpijn

4.) Maagpijn

5.) Darmklachten

6.) Duizeligheid

Psychisch:

1.) Overmatig piekeren

2.) Niet kunnen ontspannen

3.) Prikkelbaarheid

4.) Somberheid

5.) Huilbuien

6.) Lusteloosheid

7.) Angstklachten

8.) Vergeetachtigheid

9.) Slechte concentratie

10.)Schuldgevoelens

Herstel en begeleiding van een Burn-out:

Mogelijke opties zijn:

1.) Cognitieve gedragstherapie

2.) Oplossingsgerichte therapie

3.) Mindfullness

Tot volgende week!