Stress

• Mentorles
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 2

Stress: hoe ga je daarmee om?

Als jij stress ervaart, hoe ziet dat er bij jou uit?

Wat is stress volgens jou?

Stress ontstaat door disbalans tussen draaglast en draagkracht

De rol van veerkracht

“De meeste mensen reageren veerkrachtig op stressvolle gebeurtenissen. Hoewel een gebeurtenis een kortdurende stress reactie kan geven, is iemand dan snel weer in balans. Hierdoor blijven de meeste mensen goed functioneren, ondanks het meemaken van stressvolle gebeurtenissen. Hevige of langdurige stress kan ertoe leiden dat de veerkracht vermindert, als een elastiek waar de rek uit is.”

Bron: UMC Utrecht 

Welke activiteiten geven jou energie, word je blij/gelukkig van.

Vergroten draagkracht:

• voldoende tijd voor rust en ontspanning
• steunende familie, vrienden en/of partner
• positieve, leuke gebeurtenissen
• een stressbestendige persoonlijkheid
• een sterk sociaal netwerk
• (effectieve hulpverlening)

De automatische reflex bij stress is om je draaglast te verlagen. Hoe doe je dat?

Ga op zoek naar de dingen waar je energie van krijgt en ga die doen.

• Relativeer
• Lach om jezelf
• Ga vaker de natuur in
• Beweeg meer
• Doe werk waar je energie van krijgt
• Omring je met mensen die je steunen en een luisterend   oor bieden
• 
  
• Vraag hulp

Aan de buitenkant van iemand zie je vaak niet meteen hoe de weegschaal erbij staat!!

Corona alleen al zorgt voor verhoogde stresslevels en dat al sinds langere tijd!

Wees lief en geduldig met elkaar als dingen niet lopen zoals afgesproken. Ondersteun elkaars veerkracht!