Les 6 - Assertiviteit

• LOB
• MBO
• Studiejaar 1

Training Zelfvertrouwen

Vandaag

Rondje positiviteit

Assertiviteit: Theorie - Praktijk

Afsluiting

Rondje Positiviteit

Assertiviteit

Wat zie je in deze scene gebeuren? 

Verschillen

Assertief

Subassertief (passief)

Agressief

Wie heeft een mooi eigen voorbeeld? 
Wie kent iemand die .... reageert? Hoe vind je dat?

Assertiviteit in woorden

Zeg jij vaak 'ja' terwijl je eigenlijk 'nee' bedoelt?

Voorbeeld - grens aangeven

Je klasgenoot vraagt of jij extra taken kunt doen voor het project. Je vindt dit eigenlijk teveel taken; je wilt de taken eerlijker verdelen. 

Hoe reageer jij?

Onduidelijke grens:

'Ik zal het proberen, het is wel veel'.

Duidelijke grens:

'Ik wil graag een goed cijfer voor het project, maar ik kan niet al deze taken uitvoeren. Taak .. + .. lukken mij wel.'

Voorbeeld - behoefte uiten

Je hebt een drukke week gehad en je vriend/vriendin wil afspreken, maar je hebt hier geen energie voor. 

Hoe reageer jij?

Onduidelijke behoefte:

'Ik heb het heel druk gehad deze week! Ik moest werken, naar school, ik had een toets. Dan gaan we zo ook nog naar de stad'

Reactie: 'Gelukkig gaan we straks iets leuks doen!'

Duidelijke behoefte:

'Ik heb een drukke week gehad en ik voel me heel moe. Ik wil het even rustig aan doen zodat ik weer kan opladen; kunnen we morgen afspreken? 

Tips bij assertiviteit

1. Gebruik de ik-vorm

2. Blijf rustig en beheerst

3. Let je op je lichaamshouding

4.   Zeg duidelijk wat je (niet) wil!

5. Eventueel eerst vertragen ('Daar kom ik nog op terug')

6. Maak eventueel een win-win afspraak

Oefening baart kunst! 

Bespreking

Bedenk een situatie waarin jij assertiever had willen zijn. 

Afsluiting

- Wat was jouw leerdoel/waren jouw leerdoelen?

- Wat heb jij hier afgelopen weken aan gedaan?

- Waarin merk jij vooruitgang?

- Wat blijf jij in de toekomst oefenen?

- Hoe ga je dit aanpakken?