LO Colegio Arubano - Energie Systemen

• Lichamelijke Opvoeding
• Secondary Education

LO Colegio Arubano

ENERGIE SYSTEMEN

Zijn jullie er klaar voor?

1. JA
2. Ja, je weet toch...
3. BORN READY !!!
4. Zowieso

Hoe voel jij je op dit moment!

1. Oke
2. Goed
3. Awesome
4. Super great!

ons lichaam heeft voor alles energie nodig

Wat ga je vandaag leren!

• Wat is Energie en waar komt het vandaan?
  
• Welke 4 energie systemen zijn er?
• Hoe lang duurt elke energie systeem?
• QUIZZZ

Tekst

Wat is energie?

Energie is het vermogen om te werken!

Waar komt de energie vandaan?

Menselijke motor

Sportprestaties worden bepaald door je menselijke motor. Naast natuurlijk al het trainen. 

De menselijke motor bestaat kort gezegd uit: de spieren en het hart-longsysteem.
Om te lopen heeft deze motor energie nodig. Je lichaam heeft brandstof nodig om energie te kunnen leveren. 

Vergelijkbaar met een auto die benzine in de motor nodig heeft om te kunnen rijden.

Koolhydraten 

Koolhydraten zijn voor het lichaam het makkelijkst vrij te maken voor energievoorziening. Het lichaam zet de koolhydraten om in glucose.. Daarmee is er altijd direct inzetbare brandstof aanwezig.

VETTEN

VETTEN

Voor het vrijmaken van energie vanuit vet is er zuurstof nodig
De duur van energievoorziening vanuit vet is theoretisch gezien ongelimiteerd.

2 kg vet levert voldoende energie voor 250 kilometer hardlopen! 

EIWITTEN

EIWITTEN

Eiwitten zijn maar voor een klein deel betrokken bij het leveren van energie. Dit komt omdat proteïnen in de basis bedoeld zijn voor weefselopbouw en herstel.

Wat is onze belangrijkste brandstof?

1. Vetten
2. Eiwitten
3. Koolhydraten
4. Vitamines

Wat zijn systemen?

Een reeks verbonden dingen!

1. ATP systeem

• Gewend aan korte, krachtige oefeningen
  
• Duurt <10 seconden
• Hoge Intensiteit 
• Voorbeeld: 100 meter sprint

2. Anaeroob lactische systeem

      GLYCOLYSE

• Gebruikt voor oefeningen van gemiddelde lengte die het branderige gevoel veroorzaken!
  
• Hoge intensiteit
• Duurt 30 sec. - 3 min.
• Voorbeeld: Circuit-training, Crossfit, 400meter race

3. Aerobe Systeem

• Wordt gebruikt voor lange afstanden
  
• Duurt 3+ minuten tot onbepaalde tijd
• Lage intensiteit
• Voorbeeld: marathon, wielrennen, zwemmen

Waarom is het Aerobe systeem Unlimited?

• Het gebruikt zuurstof
  
• Het duurt langer om op te warmen!
• Met brandstof en zonder blessures, zou het theoretisch oneindig kunnen doorgaan!

Welk energiesysteem? 

Afhankelijk van de intensiteit, de snelheid en de duur van de inspanning.

Hoeveel energie systemen heb je in jouw lichaam?

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4

Wat is GEEN energie systeem

1. Adenosine Diphospate Systeem
2. Anaerobe Lactisch Systeem
3. Zuurstof
4. Adenosine Triphosphate Systeem

Waar staat de A van ATP voor?

1. Adrenaline
2. Adenosine
3. Anaerobe
4. Aerobe

Wat is de wetenschappelijke naam voor energie (ATP)?

Hoe lang duurt het ATP Systeem

1. alleen 2 seconden
2. 0-10 seconden
3. 10-30 seconden
4. A, B, C zijn allemaal goed!

Bij welke sport gebruik je het ATP energie systeem het meest?

1. Atletiek
2. Crossfit
3. Voetbal
4. Zwemmen

Hoe lang is de Anaerobe Lactische Systeem beschikbaar?

1. 1-10 seconden
2. 1 minuut
3. 2 minuten
4. 30 sec. - 3min

Hoe lang is het Aerobe Systeem beschikbaar

1. Unlimited
2. Limited
3. Drie minuten
4. A, B & C zijn niet goed

Bij welke sport gebruik je het Aerobe Systeem?

1. 100 meter sprint
2. Basketbal
3. Paardrijden
4. Marathon

ATP

ALS

Zuurstof

Hebben jullie nog vragen over energie systemen?