Stress

• Zorg en Welzijn
• Middelbare school
• vmbo t
• Leerjaar 3

Stress 

Waar denk jij aan bij stress?

Wat weet je er al over?

Stress

Wanneer heb jij voor het laatst stress gehad?

Over Stress

Spanning of druk 

Lichaam is klaar voor actie 

Lange termijn -> Klachten 

Hersenen geven signaal af -> Hormoon adrealine wordt aangemaakt 

Adrealine -> hart sneller kloppen, ademhaling versneld, spieren gespannen. 

Soorten stress

1. Spannende stress: 'positieve vorm' bijvoorbeeld sollicitatiegesprek.
2. Frustrerende stress: Stress na aanleiding van frustratie. bijvoorbeeld rijden in de file
3. Schadelijke stress: 'ernstigste soort' bijvoorbeeld na een traumatische ervaring, langdurig veel druk om te presteren voelen. 
4. Chronische stress: als je lichaam na de spanning niet terugkeert naar het rust niveau. 

Oorzaken stress

Verschillende situaties:

• Hoge werkdruk 
• Plotselinge verandering in je leven 
• Belangrijke opdracht/ presentatie
• Onzekerheid

Gevolg stress

• Lichamelijke klachten 
• Psychische klachten 
• Gedragssymptomen 
• Gedachtensymptomen  

Heb jij stress ervaren rondom thuisonderwijs?

0100

Tips 

• Maak een huiswerk planning 
• Zorg voor structuur in de dag
• Neem tussendoor korte pauzes  
• Wissel werken en bewegen af 
• Zorg voor een rustige ruimte 

Box-breathing

https://www.youtube.com/watch?v=n6RbW2LtdFs

Geef een tip wat jij doet tegen stress wanneer je dit ervaart tijdens schoolwerk