Stress

• Zorg en Welzijn
• Middelbare school
• vmbo t
• Leerjaar 3

Stress 

Waar denk jij aan bij stress?

Wat weet je er al over?

Stress

Wanneer heb jij voor het laatst stress gehad?

Over Stress

Spanning of druk 

Lichaam is klaar voor actie 

Lange termijn -> Klachten 

Hersenen geven signaal af -> Hormoon adrealine wordt aangemaakt 

Adrealine -> hart sneller kloppen, ademhaling versneld, spieren gespannen. 

Soorten stress

1. Spannende stress: 'positieve vorm' bijvoorbeeld sollicitatiegesprek.
2. Frustrerende stress: Stress na aanleiding van frustratie. bijvoorbeeld rijden in de file
3. Schadelijke stress: 'ernstigste soort' bijvoorbeeld na een traumatische ervaring, langdurig veel druk om te presteren voelen. 
4. Chronische stress: als je lichaam na de spanning niet terugkeert naar het rust niveau. 

Oorzaken stress

Verschillende situaties:

• Hoge werkdruk 
• Ziekte/ overlijden naaste 
• Plotselinge verandering in je leven 
• Belangrijke opdracht/ presentatie
• Onzekerheid

Gevolg stress

• Lichamelijke klachten 
• Psychische klachten 
• Gedragssymptomen 
• Gedachtensymptomen  

Hoe voorkom je stress?

1. Stress verminderen door te bewegen

2. Neem controle over je gedachten

3. Doe iets makkelijks

4. Vul vitaminetekorten aan

5. Vermijd suiker en eet gezond

6. Mediteer en let op je ademhaling

7. Stress verminderen met kalmerende kruiden

Oefeningen.