Stress

• Zorg en Welzijn
• Middelbare school
• vmbo t
• Leerjaar 3

Stress 

Waar denk jij aan bij stress?

Wat weet je er al over?

Stress

Over Stress

1. Spanning of druk 
2. Lichaam is klaar voor actie
   Hersenen geven signaal af -> Hormoon adrenaline wordt aangemaakt 
3. Adrenaline -> hart sneller kloppen, ademhaling versneld, spieren gespannen. 
4. Lange termijn -> Klachten 

Heb jij wel eens last van stress?

1. Soms
2. Altijd
3. Vaak

In welke situatie(s) heb jij wel eens last gehad van stress?
En hoe merkte je dit aan jezelf?

Soorten stress

1. Spannende stress = 'positieve vorm' bijvoorbeeld sollicitatiegesprek.
2. Frustrerende stress = stress na aanleiding van frustratie. bijvoorbeeld rijden in de file
3. Schadelijke stress = 'ernstigste soort' bijvoorbeeld na een traumatische ervaring, langdurig veel druk om te presteren voelen. 
4. Chronische stress =  als je lichaam na de spanning niet terugkeert naar het rust niveau. 

Oorzaken stress

Verschillende situaties:

• Hoge werkdruk 
• Ziekte/ overlijden naaste 
• Plotselinge verandering in je leven 
• Belangrijke opdracht/ presentatie
• Onzekerheid

Gevolg stress

• Lichamelijke klachten 
• Psychische klachten 
• Gedragssymptomen 
• Gedachtensymptomen  

Wat kun je doen als je last hebt van stress?

Tips 

• Maak een huiswerk planning 
• Zorg voor structuur in de dag
• Neem tussendoor korte pauzes  
• Wissel werken en bewegen af 
• Zorg voor een rustige ruimte 

Opdracht