uitstelgedrag (les 2)

• leerlingbegeleiding
• Middelbare school
• vwo
• Leerjaar 6

Wat heb je met de planner gedaan afgelopen twee weken?

uitstelgedrag

Het vrijwillig uitstellen van een voorgenomen en benodigde en/of (persoonlijk) belangrijke activiteit, ondanks dat de te verwachten negatieve gevolgen groter zijn dan de positieve gevolgen van het uitstellen (Klingsieck, 2013).

Beschrijf een situatie waar je succesvol bent omgegaan met je neiging tot uitstellen. 

Mag over jouw planner gaan of een situatie van langer geleden

Let op:

Het gaat daarbij om het proces en niet om het eindresultaat. 

Teken of beschrijf wat je gedaan hebt.

Wat zijn jouw kwaliteiten?

De toetsweek Oefening 

  Welke kernkwaliteiten ga je daarbij inzetten, kun je voelen dat je die in je hebt? 

 Wat zou een belemmerende gedachte kunnen zijn, waardoor het niet van de grond komt?

  Wat gebeurt er als je daarin gaat geloven? 

 Welke kernkwaliteit kun je dan inzetten?

en dan nu ...... terug naar uitstellen

uitstel ik

regie ik

In welke stoel ga je zitten?

Wat voel je hierbij?

Geef elkaar feedback

To Do lijstje:

1. eat that frog
2. ......
3. ......
5. ontspannen

Tips:

1. eat that frog first
2.  verplicht jezelf om mimimaal 5 minuten aan een taak te werken, daarna mag je stoppen          of doorwerken
3. taak in stukjes hakken
4. pomodoro techniek
5. maak een To do lijst. Afstrepen geeft voldoening
6. beloon jezelf