Toetsvoorbereiding P1

• Trainingsleer
• MBO
• Studiejaar 1

Gezondheid / gezond zijn
betekent : “je goed voelen op….”

1. Fysiek gebied
2. Mentaal gebied
3. Sociaal maatschappelijk gebied
4. Alle antwoorden zijn goed

Je bent lichamelijk gezond
als je :

1. Je eigen psychische uitdagingen kan oplossen
2. Zonder problemen alles kan doet wat je wilt doen
3. Zelf contacten kunt leggen en kunt onderhouden
4. Alle antwoorden zijn goed

Geestelijke gezondheid hangt
af van situatie, stemming en
motivatie

1. Waar
2. Niet waar

Wat is/zijn positieve effecten
van sport op je lichamelijke gezondheid?

1. Minder stress
2. Meer contact met andere mensen
3. Betere longinhoud
4. Gezelligheid

Met bunions bedoelen we :

1. Teenknobbels
2. Voetwratten
3. Schimmel
4. Ingegroeide teennagel

Hoe noemen we het als onze
darmen verstopt zitten?

1. Constantinopel
2. Constant
3. Opgeblazen gevoel
4. Constipatie

Noem 4 problemen die je kan
hebben aan voeten of benen.

Leg uit wat we bedoelen met
de CLUKS

Noem 2 redenen waarom het belangrijk is om een (goede)
warming up te doen

1. Beter presteren en HF omhoog naar wedstrijdniveau
2. Beter presteren en minder blessures
3. Minder blessures en lichaamstemperatuur omhoog naar 38,5 graden
4. Gewrichten smeren en spieren soepel maken

Belasting betekent :

1. De oefeningen
2. Wat ons lichaam aankan
3. Meer doen dan je aankan
4. Een instantie die je geld kost

Als je geblesseerd bent kan je
tijdelijk niet doen, wat je normaal wel kunt

1. Waar
2. Niet waar

Je kan een blessure oplopen
door :

1. Weersomstandigheden/ klimaat
2. Ploegleiders
3. Inwendige factoren en contact met anderen/spelers
4. Geldfactoren

Belastbaarheid betekent :

1. De oefeningen
2. Wat ons lichaam aankan
3. Meer doen dan je aankan
4. Een instantie die je geld kost

Primaire blessurepreventie
betekent :

Leg zo uitgebreid mogelijk uit, wat je
doet/moet doen als iemand geblesseerd
raakt

Het toepassen van de ICE-regel noemen we :

1. Primaire preventie
2. Secundaire preventie
3. Tertiaire preventie
4. IJskoud

Voelen of je als vrouw knobbeltjes in je
borst hebt, is een vorm van zelfonderzoek.
Noem nog een vorm van zelfonderzoek

Met de afkorting HF bedoelen
we :

1. HyperFentilatie
2. Hepatitis F
3. HartFrequentie
4. Hopeloze Fout

Je kan de maximale hartslag uitrekenen
door gebruik te maken van de volgende
formule :

1. 220 - leeftijd
2. 200 - leeftijd
3. Leeftijd + 220
4. Met je vinger bij je nek te voelen

Stelling : Je mag je huid elke
dag met zeep wassen

1. Niet waar
2. Waar

Wat is de “Norm voor Gezond Bewegen”?