Toetsvoorbereiding P2 - deel 1

• Trainingsleer
• MBO
• Studiejaar 1

Waarom is het verstandig om een warming up en cooling down te doen?

Tot welke vorm van blessurepreventie hoort het doen van een goede warming up en cooling down?

Reageer op de volgende stelling :

“Bij elke goede warming up gebruik je een bal”

Waar halen wij die energie vandaan?

Welke stoffen uit onze voeding gebruiken we om ATP mee te maken??

Hoe komt ATP vanuit ons spijsverteringsstelsel op de juiste plaatsen in ons lichaam?

1. Per post
2. Via het zenuwstelsel
3. Via ons bloed
4. Via de dunne darm

Op welke 3 manieren kunnen onze spieren aanspannen?

Welke onderdelen van onze spieren schuiven over elkaar heen als onze spieren concentrisch aanspannen?

1. Spiervezel en myofibril
2. Actine en myosine
3. Myofibril en sarcomeer
4. Spier en myofilamenten

Welke onderdelen heeft een spier nog meer? Geef de opbouw van groot naar klein

Noem minimaal 4 effecten van training op ons lichaam

1. Minder kans op hart- en vaatziekten
2. Goed voor sociale contacten
3. Geestelijke ontspanning
4. Sterkere spieren

Wat zien we als we de werking van het hart en de longen van een getraind persoon vergelijken met die van een ongetraind persoon?

Welke van de CLUKS is/zijn het best trainbaar bij kinderen?

1. Coördinatie
2. Lenigheid
3. Uithoudingsvermogen
4. Kracht

Wat is de norm voor gezond bewegen bij kinderen?

Welke tips geef jij als sportleider om te voorkomen, dat iemand oververhit raakt?

Hoe kan je zien, dat iemand mogelijk oververhit raakt? Noem 3 kenmerken

Als je het vermoeden hebt, dat iemand oververhit is. Wat doe je dan?

Als iemand last heeft van overgewicht, waar moet jij als sportleider dan rekening mee houden??

1. Neem een extra handdoek mee
2. Zorg voor extra eten en drinken
3. Maak de training zwaarder, zodat de klant afvalt
4. Deze persoon is waarschijnlijk minder belastbaar

Wat is het verschil tussen een HYPER en een HYPO?

1. Hyper = teveel suiker Hypo = te weinig suiker
2. Hyper = te weinig suiker Hypo = te veel suiker
3. Hyper = te druk Hypo = te rustig
4. Hyper Hyper is een liedje van Scooter. Hypo niet

Als een klant jou verteld, dat hij/zij suikerziekte heeft; hoe herken je dan of iemand een HYPER of een HYPO heeft??