Periode 1 - Les 2 Inzicht in jouw eigen leefstijl

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 1

Les 2 Inzicht in jouw eigen leefstijl

KD Gezonde Leefstijl

Vandaag

- Korte terugblik les 1

- Hoe krijg je inzicht in jouw eigen leefstijl?

- B.R.A.V.O.

- Leefstijlanalyse

- Wat is gezond zijn?

- Wat volgende week?

Terugblik

Wat is er vorige les behandeld?

Waarom GLS?

Wat is het doel?

Wat wordt er van je verwacht?

Hoe krijg je inzicht in je eigen leefstijl?

Stel jezelf een aantal vragen:

-> Hoe(veel) beweeg ik?

-> Rook ik?

-> In welke mate nuttig ik alcohol?

-> Wat eet ik? (Voeding)

-> In welke mate ontspan ik?

                                         Raadsel: welk woord kan je vormen? 

B.R.A.V.O.

Bewegen -> matig en intensief. Wat is matig/intensief?

Roken -> niet doen.

Alcohol -> max. 7 glazen per week.

Voeding -> niet  te veel/weinig. Groente, fruit, peulvruchten, noten, vis, volkorenproducten en magere melkproducten.

Ontspanning -> fysiek/mentale rustmomenten. 

Volgende slide: beweegrichtlijnen.

Beweegrichtlijnentest

Alcohol

Voeding

Schijf van Vijf (zie filmpje na deze slide).

Noem eens een aantal producten en link die aan een deel van de schijf.

Ontspanning

-> Slaap

-> Ontspanning

Hoeveel en hoelang slaap jij?

Wat is voor jou ontspanning?

Leefstijlanalyse

Wat is het nut van een analyse?

         Antwoorden volgende slide.

Leefstijlanalyse

-> Informatie verzamelen en verwerken.

-> Inzichtelijk maken GLS.

-> Advies geven GLS.

-> Programma's op maat maken (voeding/beweging).

Wat is gezond zijn?

Is dit gezond zijn?

Is dit gezond zijn?

Gezond zijn

Google staat er vol mee, maar 'gezond zijn' wordt altijd herleid naar het B.R.A.V.O.-principe.

Dus.. Wat is gezond zijn?

Volgende week:

Je gaat de aankomende week een eetdagboek bijhouden. Dit doe je in het document die wij met je delen. Volgende les heb je deze mee, je hebt hem die les nodig. 

Zie volgende slide voor uitleg.

Doei

Tot volgende week.