Omgaan met prestatiedruk

Omgaan met prestatiedruk

Leerdoel

Aan het einde van de les kun je uitleggen wat prestatiedruk is en hoe je ermee om kunt gaan.

Introduceer het leerdoel van de les.

Wat weet je al over prestatiedruk?

Wat is prestatiedruk?

Prestatiedruk is de druk die je voelt om te presteren of te voldoen aan hoge verwachtingen.

Leg beknopt uit wat prestatiedruk is.

Symptomen van prestatiedruk

Symptomen van prestatiedruk kunnen zijn: stress, angst, perfectionisme, slaapproblemen en lichamelijke klachten.

Beschrijf enkele symptomen van prestatiedruk.

Oorzaken van prestatiedruk

Oorzaken van prestatiedruk kunnen zijn: hoge verwachtingen van anderen, competitie, perfectionisme, en sociale druk.

Beschrijf enkele oorzaken van prestatiedruk.

Effecten van prestatiedruk

Effecten van prestatiedruk kunnen zijn: verminderde concentratie, angst, burn-out, lage zelfwaardering en lichamelijke klachten.

Beschrijf enkele effecten van prestatiedruk.

Hoe omgaan met prestatiedruk?

Omgaan met prestatiedruk kan door: realistische doelen stellen, hulp vragen, ontspanningstechnieken gebruiken, en zelfzorg.

Geef advies over hoe om te gaan met prestatiedruk.

Praktische tips

Enkele praktische tips om prestatiedruk te verminderen zijn: plannen, pauzes nemen, praten met iemand die je vertrouwt, en jezelf niet vergelijken met anderen.

Geef praktische tips om prestatiedruk te verminderen.

Reflectie

Reflecteer op hoe je op dit moment omgaat met prestatiedruk. Welke strategieën zou je kunnen toepassen om beter met prestatiedruk om te gaan?

Laat de studenten nadenken over hun eigen ervaringen met prestatiedruk en mogelijke strategieën om ermee om te gaan.

Schrijf 3 dingen op die je deze les hebt geleerd.

De leerlingen voeren hier drie dingen in die ze in deze les hebben geleerd. Hiermee geven ze aan wat hun eigen leerrendement van deze les is.

Schrijf 2 dingen op waarover je meer wilt weten.

De leerlingen voeren hier twee dingen in waarover ze meer zouden willen weten. Hiermee vergroot je niet alleen betrokkenheid, maar geef je hen ook meer eigenaarschap.

Stel 1 vraag over iets dat je nog niet zo goed hebt begrepen.

De leerlingen geven hier (in vraagvorm) aan met welk onderdeel van de stof ze nog moeite. Voor de docent biedt dit niet alleen inzicht in de mate waarin de stof de leerlingen begrijpen/beheersen, maar ook een goed startpunt voor een volgende les.