1KGTb - Gezond bewegen

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 1

Thema 4, basisstof 5 - Gezond bewegen

Waarom krijgen jullie gym (LO) op school?

Thema 4, basisstof 5 - Gezond bewegen

Deze les:

• Huiswerk bespreken
  
• Herhaling
  
• Uitleg
• Werken in groepjes

• Afsluiten

Vragen? Wacht tot een vragenmoment

- Lesdoelen bespreken

- Vragen verslag

- In drie (3) breakoutrooms

Lesdoelen

• Je weet dat spieren sterker worden door bewegen en sporten.
  
• Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.
• Je kunt uitleggen wat RSI is.

Huiswerk bespreken

• Vragen over opdracht 1 t/m 5?

• Samenvatting opdracht 4

• Leg uit  hoe je met behulp van een spier je botten kunt bewegen.
  
• Leg de werking van een antagonistisch paar uit.
• Leg uit waarom elke skeletspier een andere spier met tegengestelde werking nodig heeft.

Vragen?

Waar ging de vorige les over?

Functies van

kalk...

lijmstof...

Wheel of names

Kalk

Botten bestaan veelal uit kalk. Dit geeft het bot de stevigheid

Kraakbeen bevat minder kalk

Lijmstof

Kraakbeen bestaat veelal uit lijmstof. Dit geeft het kraakbeen zijn flexibiliteit.

Beenverbindingen

kogelgewricht

scharniergewricht

rolgewricht

Spierstelsel

Spieren 

pezen

1

spieren

2

botten

3

Vragen?

Bewegen is gezond

Je krijgt er een goede conditie en coördinatie van en dit zorgt er weer voor dat je klachten kan voorkomen.

Ongebruikte spieren -> dunner en zwakker

Veelgebruikte spieren -> breder en sterker

Conditie

Als je meer beweegt bouw je lichamelijke conditie op. Je kan dan langer en sneller bewegen

Beweging is niet alleen goed voor je spieren maar zorgt ook voor ontspanning.

Coördinatie

Dit betekent dat alle spieren in het lichaam tegelijkertijd goed worden aangestuurd.

Bewegen is belangrijk voor goede motorische ontwikkeling.

Vragen?

Dus, wat is spierpijn?

Schade aan je spieren 

Door bewegingen die je niet gewend bent

Wat kun je doen tegen spierpijn?

• Warming-up
• Rekoefeningen
• Coolingdown

Warming-up

1. lichaam voorbereiden: warming up 
   
2. warming up: spieren laten bewegen, er stroomt dan bloed door de spieren en je spieren worden warm 
   
3. warme spier trekt makkelijk samen en raakt minder snel overbelast 
   
4. warming up voorkomt blessures aan je gewrichten (verstuiking, ontwrichting)
   

Cooling down

Er stroomt dan voldoende bloed door de spieren om alle afvalstoffen af te voeren

• Rek- en strekoefeningen

• Om spierpijn te voorkomen 

• Rustig rondjes lopen 

Vragen?

Wat is een blessure?

Een blessure is een beschadiging aan botten, spieren en/of gewrichten.

RSI (repetitive strain injury)

Bij RSI ontstaan klachten door continu een beweging te herhalen.

Hierbij ontstaat er irritatie in de pezen of gewricht.

Voorbeelden:

• Muisarm
  
• SMS duim
  
• Wii arm
  

Voorkomen:

• Niet te lang dezelfde beweging maken
• Pauzes nemen: stukje lopen, even met je schouders draaien, etc.

Vragen?

• Wat?...................
  

• Hoe?...................
  

• Tijd?....................
  
• Hulp?.................
  

• Opbrengst?...
  

• Klaar?................
  

• Werken aan opdrachten in groepjes.
  

      Ik kom langs om jullie ter vertellen welke! 

• Ik zet jullie in aparte vergaderingen, en door te overleggen gaan
  

      jullie de opdrachten maken

• 10 a 15 minuten
• Ik kom steeds langs de groepjes om vragen te beantwoorden.

      Gebruik verder elkaar & je boek voor hulp.

• Antwoorden invullen in de digitale methode.
  

      De opgave die je van mij te horen krijgt zijn ook jouw huiswerk.

• Werken aan je verslag

Werken!

Open lessonup op je telefoon

(site of app)

www.lessonup.app

Hoe vonden jullie deze manier van werken (en als je het niet fijn vond: wat kan er dan beter)?

Wat hebben jullie geleerd?

• Waarom sporten belangrijk is.
  
• Hoe je gezond kunt bewegen.
  
• Dat dat rondje rennen bij gym niet is om jullie te pesten.
  
• De lesdoelen..?

Lesdoelen

• Je weet dat spieren sterker worden door bewegen en sporten.
  
• Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.
• Je kunt uitleggen wat RSI is.

Spierpijn krijg je als je inspanning doet die je niet gewend bent.

1. juist
2. onjuist

RSI komt voor wanneer....

1. Wanneer je te lang verkeerd zit.
2. Je vaak op dezelfde manier je spieren belast.
3. Je te vaak sport.

Sporten zorgt ervoor dat je spieren sterker worden

1. Juist
2. Onjuist

Door voldoende te bewegen zorg je ervoor dat je een goede coördinatie krijgt.

1. Juist
2. Onjuist

Wat wil je nog meer weten over dit onderwerp?

Welke vragen heb je nog over het verslag?

Geen vraag = niet invullen

Vragen?

Huiswerk:

• Opdracht 1 t/m 7 van Basisstof 4.5 maken
• Opdracht 5 t/m 10 van Basisstof 4.5 maken

• Denk eraan: - Verslag  inleveren 19 februari 12:00

                                 - Toets Thema 4 (BS 1 t/m 7) op 1 maart

Jij weet welke je moest doen ik je groepje

Fijn weekend!