Les 34 Slaap

Slaap
Les 34 Fysiek Welzijn 
1 / 12
suivant
Slide 1: Diapositive
LeefstijlMiddelbare schoolvmbo t, mavo, havo, vwoLeerjaar 1

Cette leçon contient 12 diapositives, avec diapositives de texte et 4 vidéos.

time-iconLa durée de la leçon est: 40 min

Éléments de cette leçon

Slaap
Les 34 Fysiek Welzijn 

Slide 1 - Diapositive

Terugblik Les 33
Wellness 

LeerWerkMap (check)

Afsluiten

Slide 2 - Diapositive

Lesdoelen
Na deze les heb je antwoord op de volgende vragen: 

Uit welke fases bestaat een nacht slapen? Wat is een chronotype?
Wat zijn goede en slechte slaapgewoonten? Waarom is een goede nachtrust belangrijk?







Slide 3 - Diapositive

Slaap
  • Belangrijk voor:
  • functioneren algemeen
  • hersenen
  • presteren
  • hersteld 
  • geheugen 
  • stabiliteit, weerstand... 

Slide 4 - Diapositive

Slide 5 - Vidéo

Slaapfasen
1: doezelt, hersens nog actief
2: geen geluid, maar wel snel wakker
3: ontspannen, verwerk de dag
4: dromen, moeilijk te wekken 
  • REM = Rapid Eye Movement
  • per nacht: 4 á 5 slaapcycli

Slide 6 - Diapositive

Slaappatronen
  • chronotypen (vroeg/laat) 
  • biologische klok 
  •  12 - 14 jr.  >>> 9 - 9,5 uur 
  • blauw licht (dag/nacht)
  • hormoon melatonine
  • langer dan 3 mnd slaap- problemen = slaapstoornis

Slide 7 - Diapositive

Slide 8 - Vidéo

Slide 9 - Vidéo

Slaaptips 
Kun je wat tips bedenken

Slide 10 - Diapositive

Slide 11 - Vidéo

Aan 
de 
slag!

Slide 12 - Diapositive