omgaan met emoties (boosheid)

• Persoonlijke ontwikkeling
• Brede vorming
• +1
• Middelbare school
• mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1-6

levensvaardigheden

emoties

Even inchecken...

Welk nummer

en waarom?

Dream School

we starten met een fragmentje uit de aflevering van 25 oktober 2021

Welke emoties

ken je?

Bloedchagrijnig zijn, heel vrolijk zijn, verliefd zijn of koken van woede. Dit zijn allemaal emoties die we meemaken.

Tijdens je pubertijd ervaar je veel emoties en wisselen deze emoties zich vaak af.

In deze les gaan we dieper in op emoties en kijken we naar de rol van je hersenen.  

Introductie 

1: Wat verwacht je?

2: Hoe doe je het nu?

3: Aan de slag

4: Experiment

5: Quiz

6: Afsluiting

In dit onderdeel pas je toe wat je in 3: aan de slag geleerd hebt. 

In dit gedeelte blik je vooruit op het onderwerp. Waar gaat het over en waarom is het belangrijk?

Hoe doe je het nu?

In dit gedeelte gaan we dieper in op de stof.

Test je kennis!

Bij tips vind je altijd een aantal handige leerstrategieën 

Inhoudsopgave Les 

Bekijk de trailer van inside out

• Herken jij deze scene?
  
• Heb je dit weleens meegemaakt met je ouders/verzorgers?"

Inside out, Pixar

1. Wat verwacht je? 

Hoe reageer jij in bepaalde situaties?

Ben je iemand die eerst nadenkt of meteen reageert. En als je reageert, reageer je dan heel fel of rustig?

Er is geen goed of fout.

2. Hoe doe je het nu?

1. Je krijgt een proefwerk terug met een 10!

Hoe zou jij reageren en waarom?

2 Iemand dringt voor in de rij:

Hoe zou jij reageren en waarom?

3. Je bent zonder reden heel droevig

Hoe zou jij reageren en waarom?

4. Je hebt straks een presentatie en bent héél ongerust

Hoe zou jij reageren en waarom?

3: Aan de slag 

3.1 Verschillende emoties

• Theorie 
• Opdracht
• Theorie

3.2: Droevig zijn

• Theorie
• Vaardigheid
• Theorie

Je gaat nu aan de slag met twee onderwerpen

In de pubertijd maken we veel verschillende emoties mee, maar kunnen we deze ook een beetje reguleren?

Eén van de emoties die best veel voorkomt is droevig zijn, maar wat als dit gevoel niet meer over gaat?

In je pubertijd kunnen emoties best heftig zijn. Je kunt soms het ene moment heel boos zijn en een kwartier later weer dubbel liggen van het lachen.

Emoties bepalen hoe we reageren, beïnvloeden beslissingen en bepalen hoe we communiceren. Emoties onder controle houden noemen we emotieregulatie. Het doel van emoties reguleren is de intensiteit (heftigheid) van emoties te veranderen.

3. 1 Verschillende Emoties - Theorie 1 

Instructie:

• Werk in tweetallen
  
• Eén is de dealer/uitvoerder, de ander is de rader
  
• De dealer klikt op start en drukt op deal. De rader mag het scherm niet zien.
  
• Er verschijnt een emotie. De dealer gaat de emotie uitleggen in woorden, maar mag niet het woord zelf zeggen. De raden probeert de emotie te raden.
  
• Wissel na een paar emoties
• Klik op de kaarten voor het spel

Klik hier voor het spel

Opdracht 1: Emoties in woorden uitdrukken  

Als tiener ervaar je emoties heftiger dan volwassenen. In je hersenen vindt een sterkere activiteit plaats dan bij volwassenen. 

Dit is een reden dat jij als tiener soms heftiger kunt reageren op bepaalde emoties.

Nu je dit weet kun je kijken wat je kunt doen als je een heftige emotie voelt.

Voorbeeld: Onvoldoende voor een proefwerk

Je hebt een onvoldoende gehaald voor een belangrijk proefwerk. Je bent nu boos, verdrietig en in paniek. Je kunt bij de pakken neer gaan zitten en piekeren: "Stel dat ik alleen maar onvoldoendes ga halen of "Ik ga nooit over". Deze manier is begrijpelijk, maar niet heel nuttig.

Wat je beter kunt doen is proberen je negatieve emotie om te zetten in een positieve of realistische emotie. Bijvoorbeeld: "Het is maar één onvoldoende en voor de rest heb ik wel allemaal voldoendes gehaald. 

Theorie 2: Negatieve emoties uitzetten 

Bekijk de interactieve plaat van de NOSop3 hier. Scroll de plaat naar onder en lees de verhalen. 

Zet bij een video de depressiemodus aan.

Opdracht 1: Hoe voelt het om depressief te zijn? 

Werk in tweetallen. 

• 1 leerling per tweetal gaat met de 
  rug naar het scherm zitten.
• De docent draait aan de emotie-spinner. 
• Degene die het scherm wél kan zien
  beeld zonder te praten de emotie op de
  spinner uit. 
• Degene met de rug naar het scherm moet 
  de emotie raden. 
• Wissel óm de paar beurten. 

4: Experiment 

Quiz: Emoties

5: Quiz 

Welke woorden passen
bij woede?

Bij tips vind je altijd een aantal handige leerstrategieën 

1. Leed, verdriet, huilen
2. Vreugde, springen, lach
3. Giftigheid, kwaad, ruzie
4. Paniek, angst, help

Welke woorden
passen bij angst?

1. Razernij, woede, schreeuwen
2. Huppelen, springen, zingen
3. Afschuw, vies kijken, haat
4. Schrik, bibberen, bang

Welke woorden passen
bij blijdschap?

1. Tegenzin, afstoten, walg
2. Droefenis, hartzeer, leed
3. Plezier, vermaak, vrolijkheid
4. Boosheid, kwaad, lastig

Welke woorden
passen bij afkeer?

1. Afschuw, tegenzin, hekel
2. Zingen, lachen, springen
3. Toorn, woest, schreeuwen
4. Huilen, rouw, neerslachtig

Welke woorden
passen bij verdriet?

1. Haat, nijd, agressie
2. Droefenis, treurig, eenzaam
3. Lachen, opgewekt, positief
4. Tegenzin, afkeer, hekel aan

Wat doe jij om een somber
gevoel opzij te zetten?

Wat doe jij om de slappe lach
te stoppen in de klas?

In deze les heb je geleerd:

• Waarom emoties bij jongeren heftiger kunnen zijn
  
• Weet je dat emotie regulatie belangrijk is
  
• Heb je gezien wat er in de hersenen gebeurt als iemand depressief is. 

6: Afsluiting 

00:07

"Ik kon wel janken!"
Welke emotie zie je hier?

00:48

Hoe heb jij geleerd om te gaan met emoties? Wanneer ik boos/verdrietig/bang ben, dan zeggen mijn ouders dat ik ....................

02:21

Kies 3 emoties uit het wiel die passen bij hoe jij je vandaag voelt:

03:44

Hoe belangrijk is blijdschap voor jou?
En als je blij bent, hoe voelt dat dan in je buik en in je borst?

03:50

Wanneer heb je voor het laatst gehuild?
Waarom was dat?
Mocht je van jezelf huilen of niet?

03:54

Wanneer was je voor het laatst zó boos dat je jezelf niet meer onder controle had?

04:00

Waar ben je bang voor?
En op het moment dat je bang bent, hoe voelt dat dan in je lijf?

04:05

Heb je wel eens je gevoel bewust weggestopt? En... wat gebeurde er daarna met je?

04:34

Wat denk je dat bijna iedereen zei?

04:54

Waarom zou je zeggen dat het goed met je gaat, terwijl het misschien wel anders voelt?

06:16

Hoe kun je het aan jou merken dat jouw 'emotie-ballon' te vol zit?

06:52

Op welke manier laat jij wat lucht ontsnappen uit je 'emotie-ballon'?
Hoe ontspan jij en blaas jij stoom af?

07:39

Wat vind je nog lastig of waar heb je nog vragen over?

07:39

Welke 3 dingen heb je geleerd van deze vlog?

Noteer in je schrift:

MIJN BOOSHEID TRIGGERS

[en schrijf op welke situaties voor jou gelden]

TEKEN

IN JE

SCHRIFT!

TIPS!

KLIK OP DE AFBEELDING EN 

MAAK EEN SCREENSHOT

VOOR JEZELF

HOE VOND JE DEZE LES?

😒🙁😐🙂😃