Cette leçon contient 32 diapositives, avec quiz interactifs, diapositives de texte et 4 vidéos.
La durée de la leçon est: 30 min
Éléments de cette leçon
WELKOM!
Ga zitten volgens de plattegrond.
Leg alvast op tafel:
laptop (+ evt. oplader)
Slide 1 - Diapositive
Deze les
Terugblik afgelopen week
Vragen?
Hoe gebruik je de agenda?
Nieuwsbrief lezen
Nationale Sportweek
Slide 2 - Diapositive
Hoe gebruik je de agenda?
Wie heeft er in groep 7/8 een agenda gebruikt?
Wat weet je nog van het gebruik van de agenda?
Waarom gebruik je een agenda?
Slide 3 - Diapositive
Hoe gebruik je de agenda?
Hoe kun je de agenda het beste gebruiken?
Gebruik afkortingen om aan te geven om welk vak het gaat
Noteer het huiswerk bij de dag dat het af moet zijn
Noteer de toets bij de dag dat het af moet zijn
Schrijf op om welk hoofdstuk + welke opdrachten het gaat
Gebruik de ruimte onderin om te plannen
Slide 4 - Diapositive
Hoe gebruik je de agenda?
Opdracht:
In je rooster staan allemaal afkortingen. Wat betekenen deze allemaal? Vul samen met degene naast je het overzicht in.
Klaar? Lees de nieuwsbrief van deze week (Magister)
timer
5:00
Slide 5 - Diapositive
Hoe gebruik je de agenda?
Opdracht bespreken
Check of het huiswerk op de juiste manier in jouw agenda staat (afkorting vak, juiste dag, hoofdstuk + opdrachten)
Klaar? Lees de nieuwsbrief van deze week (Magister)
Slide 6 - Diapositive
WELKOM
Nationale Sportweek
Hoe goed is jouw conditie?
Houd jij je hart onder controle?
Slide 7 - Diapositive
Wat zijn voordelen van een goede conditie/bewegen?
Slide 8 - Carte mentale
Voordelen van bewegen en een goede conditie
Je kunt beter ontspannen en hebt minder last van stress.
Bewegen werkt goed bij somberheid, depressie en angst.
Je kunt beter slapen, je bent minder moe en staat ’s ochtends gemakkelijker op.
Je krijgt sterkere spieren en botten en een mooiere huid.
Het is goed voor je bloeddruk en cholesterol.
Minder kans op: overgewicht, psychische problemen, suikerziekte, hart- en vaatziekten
Slide 9 - Diapositive
Onderzoek
Je werkt zo in tweetallen
Spreek af wie teamlid 1 en wie teamlid 2 is.
Teamlid 1
Teamlid 2
eerste
meting
Doen! en ondergaan
Doen! en ondergaan
eerste workout
Doen!
ff wachten
tweede meting
laten doen
Doen (bij de ander)
tweede workout
uitrusten
Doen!
derde meting
Doen!
Doen!
oefening
mag
moet
vierde meting
mag
moet
Slide 10 - Diapositive
Noteren
Neem het schema rechts over in je schrift/ op een blaadje.
Hierin ga je jullie hartslagen noteren.
Teamlid 1
Teamlid 2
hartslag in rust
hartslag na workout
hartslag na 5 minuten
% stijging
(optie)
% daling
(optie)
Slide 11 - Diapositive
Hartslag in rust
Zorg dat je rustig zit
Polsmeting (instructievideo volgt)
Tel het aantal slagen gedurende 1 minuut
Docent geeft aan wanneer de minuut begint en wanneer de minuut stopt.
Slide 12 - Diapositive
Slide 13 - Vidéo
Meting in rust
Teamlid 2 klaar met vingers op de pols van teamlid 1?
Docent start de timer
Docent roept stop na 1 minuut
Noteer de hartslag in rust van teamlid 1 op blaadje
draai de rollen om en herhaal
timer
1:00
Slide 14 - Diapositive
Nu actie!
Teamlid 1 doet de workout op de volgende video (Teamlid 2 komt ook aan de beurt, geen paniek)
Zorg voor een plekje met ruimte
Teamlid 2 zit klaar om direct na de workout de hartslag van de sporter te meten
Docent start na de video de timer
Slide 15 - Diapositive
Slide 16 - Vidéo
Nu actie(2)!
Teamlid 2 doet nu de workout op de volgende video
Zorg voor een plekje met ruimte
Teamlid 1 zit klaar om direct na de workout de hartslag van de sporter te meten
Docent start na de video de timer
Slide 17 - Diapositive
Slide 18 - Vidéo
Meting na 5 min
Teamlid 2 klaar met vingers op de pols van teamlid 1?
Docent start de timer
Docent roept stop na 1 minuut
Noteer de hartslag na 5 minuten bij teamlid 1
timer
1:00
Slide 19 - Diapositive
Houd je hart vast
Teamlid 2 gaat nu rusten met behulp van de oefening in de volgende video.
Teamlid 1 meet daarna de hartslag van teamlid 2
Slide 20 - Diapositive
Slide 21 - Vidéo
Meting na 5 min
Teamlid 1 klaar met vingers op de pols van teamlid 2?
Docent start de timer
Docent roept stop na 1 minuut
Noteer de hartslag na 5 minuten bij teamlid 2
timer
1:00
Slide 22 - Diapositive
Hoe goed is je conditie?
In de volgende dia's gaan we de resultaten bespreken.
Alle vragen zijn anoniem, je klasgenoten kunnen op het bord niet zien wat jij hebt ingevuld.
Slide 23 - Diapositive
Wat was jouw hartslag in rust?
Slide 24 - Question ouverte
Wat was jouw hartslag na activiteit?
Slide 25 - Question ouverte
Optie -> Teamlid 1: Hoeveel % is je hartslag gedaald na 5 minuten rusten? 100-(100 x "hartslag na 5 min" : "maximale hartslag")
Slide 26 - Question ouverte
Optie -> Teamlid 2: Hoeveel % is je hartslag gedaald na 5 minuten rusten? 100-(100 x "hartslag na 5 min" : "maximale hartslag")
Slide 27 - Question ouverte
Noem hier tips om een goede conditie te krijgen.
Slide 28 - Carte mentale
Beweegrichtlijn Gezondheidsraad
Bewegen is goed, meer bewegen is nog beter.
Doe minstens elke dag een uur aan matig intensieve inspanning, zoals fietsen, wandelen of zwemmen. Langer, vaker of intensiever bewegen is nog gezonder.
Doe minstens driemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, zoals springen, dansen of krachtoefeningen.
Voorkom veel stilzitten.
Slide 29 - Diapositive
Volgende les
Think
Slide 30 - Diapositive
03:58
Meting na actie
Teamlid 1 klaar met vingers op de pols van teamlid 2?
Docent start de timer
Docent roept stop na 1 minuut
Noteer de hartslag na workout bij teamlid 2
timer
1:00
Slide 31 - Diapositive
03:58
Meting na actie
Teamlid 2 klaar met vingers op de pols van teamlid 1?