Kracht- en duurtraining SE2

1 / 21
suivant
Slide 1: Diapositive
Lichamelijke opvoedingMiddelbare schoolvmbo tLeerjaar 4

Cette leçon contient 21 diapositives, avec quiz interactifs, diapositives de texte et 1 vidéo.

Éléments de cette leçon

Slide 1 - Diapositive

Kracht- en duurtraining
Programma:
- Theorie duurtraining;
* Theorie, Ext. duur, int. duur, tempo-duur.
- Theorie krachttraining;
* Spieren, vezels, trainingsschema. 
- Testen

Slide 2 - Diapositive

Theorie Duurtraining
* Theorie:
- Doel;
- Opbouw trainingen.

Slide 3 - Diapositive

* Extensieve duurtraining
- Wanneer?
- Hoeveel procent?
- Effect op?
- Omslagpunt?

Slide 4 - Diapositive

* Intensieve duurtraining
- Wanneer?
- Hoeveel procent?
- Effect op?
- Omslagpunt?

Slide 5 - Diapositive

* Tempo-duurtraining
- Wanneer?
- Hoeveel procent?
- Effect op?
- Omslagpunt?

Slide 6 - Diapositive

Tijdens welke periode ben je bezig met extensieve duurtraining?
A
In de week voor de wedstrijd
B
In de opbouwperiode
C
In een rustige periode
D
In de herfst

Slide 7 - Quiz

Intensieve duurtraining heeft effect op...
A
Mijn humeur
B
Verbetering van mijn uithoudingsgrens
C
Explosiviteit
D
Rode spiervezels

Slide 8 - Quiz

Bij Tempo-duurtraining zit ik tussen ..... van mijn maximale hartslag
A
61%-70%
B
71%-78%
C
79%-84%
D
85%-90%

Slide 9 - Quiz

Bij welke training(en) train je rond je omslagpunt/overslagpols?
A
Tempo-duur
B
Extensieve duur
C
Intensieve duur
D
Zittend op de bank

Slide 10 - Quiz

Theorie krachttraining
* Spieren

Slide 11 - Diapositive

Spieren
Spier -> spiervezels -> spiervezel -> myofibril -> sarcomeer -> filamenten

Slide 12 - Diapositive

Slide 13 - Vidéo

Snelle/langzame spiervezels
Verdeling van spiervezels is erfelijk.

 

Door training kan je geen langzame spiervezels omzetten in snelle spiervezels (of andersom)!

Wel kun je meer van bepaalde spiervezels krijgen!

Je omgeving 

Slide 14 - Diapositive

Vezels
Rode en witte spiervezels:
- Wanneer welke
- Voorbeelden
- Type 1 en 2

Slide 15 - Diapositive

Trainingsschema
- Wat helpt wel en wat niet
- Voordat je begint
- Opbouw schema
- Doelen

Slide 16 - Diapositive

Test
- Inhoud
- Objectief/subjectief

Slide 17 - Diapositive

Krachttraining

Slide 18 - Carte mentale

Probeer de spieren op de juiste plek te zetten
Grote borstspier
Rechte buikspieren
Bovenarmbuiger
Vierkoppige bovenbeenspier
Kuitspier
Bovenarmstrekker
Nekspier
Rugspier
Grote bilspier

Slide 19 - Question de remorquage

Duurtraining

Slide 20 - Carte mentale

Wat moet ik nog onderzoeken?

Slide 21 - Carte mentale