Bewegen en Corona

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• vmbo t
• Leerjaar 1

Bewegen en Corona

Waarom is bewegen belangrijk?

• Plezier, het is leuk, je voelt je gelukkiger
  
• Sociale contacten,  samen met vrienden
  
• Voorkomen van blessures
  
• Voorkomen van hart en vaatziekten
• Je kunt je beter concentreren
• Je voelt je fitter (minder snel moe)
  
• Ontwikkeling van vaardigheden als: plannen, initiatief 

Professor Scherder

Bewegen is belangrijk voor je hersenen, ook wel je brein. Erik Scherder is een professor die op een simpele manier uitgelegd waarom spelen en bewegen nu zo belangrijk voor je is.

https://youtu.be/GUg-F8TlUHA 

Krachtenbericht

In de eerste Lockdown verscheen er in de krant een bericht van Eric Scherder over bewegen en het Coronavirus. 

• Het gevaar is dat mensen het ‘thuis zitten’ letterlijk gaan nemen. Door stilzitten verslechtert je weerstand en dat is precies wat je nu niet wilt
• Virus bestrijden met beweging: Als je beweegt, stijgt het aantal t-cellen en nk-cellen, oftewel natural killers, in je lichaam. Dat zijn de cellen die virussen aanpakken. 
• Ben je chagarijnig of down? Bewegen zorgt ervoor dat je hersenen een stofje aanmaken die zorgen voor een goed gevoel. 

Wat kan je doen voordat je besmet raakt?

Advies: Blijf voldoende bewegen

Voedingscentrum: “Probeer voldoende te blijven bewegen”

Je beweegt veel minder dan normaal. Je fietst niet meer naar school, de gymlessen gaan niet door en ook de sportclubs zitten dicht.

• Bouw zoveel mogelijk vaste beweegmomenten op een dag in en zet deze in je agenda.

• Sta op dezelfde tijd op en wandel een rondje door de buurt nu je niet naar school fietst.

• Plan een vaste wandeling in na de lunch.  

• Fiets een rondje aan het einde van je schooldag.

LO de komende weken

Het is dus belangrijk om de komende weken aan je conditie te werken.

Als we straks weer naar school gaan, gaan we de conditie meten. Dit doet we door het afnemen van de Shuttlerun test. 

Jullie krijgen een aantal opdrachten. 

Uiteindelijk krijg je een beoordeling voor:

• Het resultaat van de shuttlerun test

• De lesopdrachten, ook wel het sportlogboek, (hier komt bewijsmateriaal in te staan van de lesopdrachten)

Twee keer gymles, komende weken twee keer te sporten. 

Opdracht deze week

Oefeningen

Kies vijf filmpjes uit. Deze vijf filmpjes doe je deze week 2 keer. Schrijf op wat je gedaan hebt of maak er een fotootje of video van. Bewaar deze goed!!

De filmpjes staan op blz. 3 en 4 van de opdracht.