Les 12 - SP/Gschema/Helpende gedachten

• LOB
• MBO
• Studiejaar 4

Selffulfilling Prophecy

Zoek in je groepje uit wat 'Selffulfilling Prophecy' inhoudt.

Verwerk dit op je A3 papier met kernwoorden/zinnen/tekeningen etc.

Beantwoord ook deze vraag op je A3:

Waarom is het zo belangrijk om een goed zelfbeeld te hebben?

Hoe jij denkt dat anderen je zien. Zo gaan anderen jou ook zien!

Negatief Zelfbeeld

Wanneer jij negatief over jezelf denkt, heeft dat invloed op je gevoel en hoe je je gedraagt. 

1. Gedachtes (rode cirkel): creëren dus de gevoelens. 

Voorbeeld van een gedachte: ik kan dit niet

2. Gevoelens (oranje cirkel): die ervaar je omdat je bepaalde dingen denkt (bewust of onbewust!). Wat je denkt bepaalt hoe je je voelt. 

Voorbeeld van bijbehorend gevoel: machteloosheid

3. Gedrag (groene cirkel): je maakt een keuze in je gedrag naar aanleiding van dat wat je voelt. Hiermee voedt je je gedachten, en zo ontstaat er de cirkel.

Voorbeeld van het gedrag wat ontstaat: niks doen, terugtrekken.

Gevoelens komen dus niet zomaar op, ze worden gevormd door je gedachten. 

Verander je je gedachtes, dan verander je je gevoel. En dat is heel goed nieuws! 

Want hier heb je invloed op en zo krijg je grip op je hoe je voelt. 

Negatieve gedachte

Gebeurtenis: Je moet een presentatie houden.

Gedachte (negatief ): Het zal wel niet lukken en de klas lacht me vast uit.

Gevoel: Zenuwachtig, misselijk/buikpijn

Gedrag: Je komt niet uit je woorden en vergeet wat je wilde vertellen.

Gevolg: De volgende keer ben je nog zenuwachtiger

Positieve gedachte

Gebeurtenis: Je moet een presentatie houden.

Gedachte (positief ):

Ik heb het goed voorbereid, het komt goed. Ik doe mijn best.

Gevoel: Gezond gespannen, zelfverzekerd.

Gedrag: . Je presenteert rustig en goed je presentatie. 

Gevolg: De volgende keer ben je minder gespannen en meer zelfverzekerd dat je dit kan.

Zelf aan de slag

Vul het G schema in voor jezelf op je opdrachtenblad.

Gebeurtenis
Je gedachte
Je gevoel
Je gedrag
Het gevolg

samen 1x invullen en oefenen met ombuigen van gedachten met helpende positieve gedachten

Vervolgens studenten zelf in laten vullen. 

Helpende gedachte

Kies een kaart uit die je gaat helpen bij je actie(s) voor dit blok.

Schrijf een helpende gedachte op je poster.

Stappenplan