Vitaliteit TrKu P1-L3 Coördinatie & Lenigheid

Vitaliteit Trainingskunde

Vitaliteit Trainingskunde

Periode: 1

Thema: 1

Les: 3

Doelstelling: Coördinatie & lenigheid

W-up: Herhalen lesstof

Kern: Kennis maken met de Coördinatie en Lenigheid 

Cooling-down: Evalueren.

 

Doelstelling bereikt?

Wat hebben we gedaan?

Hoe heb ik het gedaan?

Wat kan ik anders doen/moet ik aanpassen?

Onder CLUSK (conditie) verstaan we?

1. Concentratie-Lenigheid-Uithoudingsvermogen-snelheid-kracht
2. Coördinatie-Lenigheid-Uithoudingsvermogen-snelheid-kracht
3. Concentratie-Lenigheid-Uitputting-snelheid-kracht
4. Coördinatie-Lenigheid-Uithoudingsvermogen-souplesse-kracht

Wat wordt er bedoelt met efficiënt bewegen?

1. Dat een beweging veel energie kost
2. Dat ik heel snel kan bewegen
3. Dat ik veel evenwicht heb
4. Dat een beweging weinig energie kost

Welk plaatje geeft het evenwichtsorgaan weer?

1. 
2. 
3. 

Welke factoren hebben een negatieve invloed op coördinatie?

1. Vermoeidheid - Ouderdom - Hoogte/watervrees
2. Vermoeidheid - getraindheid - Hoogte/watervrees
3. Vermoeidheid-Ouderdom-Lenigheid

Onvoldoende bewegelijkheid 

in een gewricht

Teveel bewegelijkheid 

in een gewricht

Hypomobiliteit

Hypermobiliteit

Welke blessures komen vaak voor onder hypermobiele sporters?

Wat betekent het woord ‘spiertonus’?

1. Spierscheuring
2. Spierlenigheid
3. Spierspanning

Verwerkingsopdrachten

Boek - sportleider als trainer-coach (boomdigitaal)

1. De sportprestatie

10. Verwerkingsopdrachten:

Opdracht 3: bewegingseigenschappen

Opdracht 4: Lenigheid