Vitaliteit Trainingskunde P1 - L1

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 1

Vitaliteit Trainingskunde

Vitaliteit Trainingskunde

Periode: 1

Thema: 1

Les: 1

Doelstelling: Prestatiebepalende factoren

W-up: Kennismaken 

Kern: Kennis maken met de  Prestatiebepalende factoren 

Cooling-down: Evalueren.

 

Doelstelling bereikt?

Wat hebben we gedaan?

Hoe heb ik het gedaan?

Wat kan ik anders doen/moet ik aanpassen?

Kennis maken 

• Wie ben ik

• 
  

Met welke sporter vergelijk jij jezelf en waarom?

Spelregels

• Kom op tijd
• Spullen in orde (laptop/boeken)
• Proactief aanwezig
•  Telefoon in de tas
• Open houding (kennis opnemen/zelf delen)

Periode 1

Doel: Kennismaken met trainingskunde door: 

• Prestatiebepalende factoren
• Testen en meten CLUKS
• Blessure preventie
• Ervaren met je eigen lichaam

Wat is Trainingskunde?

Wat maakt een training, voor jou en GOEDE training?

Trainingskunde

Is de theorie achter een training. Om een goede training te kunnen maken is kennis over het lichaam een vereiste. 

Trainer-coach

Sporters willen graag beter worden.  Om betere prestaties neer te zitten is het belangrijk dat je op een goede manier traint. 

De trainer-coach kijkt niet alleen naar de sportprestatie. Maar vooral naar de wijze hoe deze tot stand is gekomen. 

Hierbij zijn de prestatiebepalende factoren van belang. 

Wat zijn
Prestatiebepalende factoren?

Belangrijke oorzaken van de verbeterde sportprestaties zijn

• Sterk verbeterde inzicht in de trainingsleer
•  De technologische ontwikkelingen en de verbeteringen in het sportmateriaal en sportkleding
• Betere hulpmiddelen bij training, zoals krachttraining en apparatuur.
• Betere mentale begeleiding van (top)sporters
• Sterk verbeterde sociaal maatschappelijke omstandigheden

Indeling

Bewegingseigenschappen: 

• Coördinatie
  
• Lenigheid
• Kracht
• Uithoudingsvermogen
• Snelheid

Waar staan de letters CLUSK voor?

1. Coördinatie, loopvermogen, uithoudingsvermogen, kracht , snelheid
2. Conditie, lenigheid, uithoudingsvermogen, kracht en stoten
3. Coördinatie, lenigheid, uithoudingsvermogen, snelheid, kracht,
4. Coopertest, lenigheid, uithoudingvermogen, kracht, speedladder

Psychische/ mentale gezondheid

Karakter en instelling

• Inzet 
• Doorzettingsvermogen
• Concentratie
• Incasseringsvermogen
• Beheersing

Essentiele eigenschappen die de doorslag geven.

Conditie bestaat uit:

1. Uithoudingsvermogen
2. mentale, tactische en technische eigenschappen
3. Hoe lang je iets kan volhouden
4. De bewegingseigenschappen CLUKS

Je kunnen concentreren valt onder

1. Omstandigheden
2. Psychische en mentale eigenschappen
3. Techniek en tactiek
4. Aanleg en gezondheid

Vaardigheid om effectief en efficient te bewegen 

de strategie die je gebruikt om je 

vaardigheden met het hoogst haalbare 

resultaat toe te passen

Tactiek

Techniek

Techniek - Tactiek

• Techniek: de vaardigheid om effectief en efficiënt te bewegen.

• Tactiek: de strategie die je gebruikt om je vaardigheden met het hoogst mogelijke resultaat toe te passen

Aanleg en gezondheid

• Talent
• Lichaamsbouw
• Vatbaarheid voor ziektes
•  Spiervezeltype
• Geslacht
• Leeftijd 

Talent voor sprinten valt onder

1. Omstandigheden
2. Psychische en mentale eigenschappen
3. Techniek en tactiek
4. Aanleg en gezondheid

Omstandigheden

• Weersomstandigheden
• Kleding en materiaal
• Voeding
• Sociaal- maatschappelijke omstandigheden

Kapotte voetbalschoenen vallen onder

1. Omstandigheden
2. CLUKS
3. Techniek en tactiek
4. Aanleg en gezondheid

www.instagram.com

Talent voor sprinten valt onder

1. Omstandigheden
2. Psychische en mentale eigenschappen
3. Techniek en tactiek
4. Aanleg en gezondheid

8 De fysieke aspecten van prestatie zijn:

1. techniek en tactiek
2. de mentale eigenschappen en de grondmotorische eigenschappen
3. constitutie, gezondheid en mentale aspecten
4. coördinatie, lenigheid, uithoudingsvermogen, kracht en snelheid

Zelfreflectie en beheersing hebben te maken met:

1. Omstandigheden
2. Aanleg en gezondheid
3. Mentale eigenschappen
4. Bewegingseigenschappen

Een speler die geen zin meer heeft

1. Omstandigheden
2. CLUKS
3. Psychische en mentale eigenschappen
4. Aanleg en gezondheid

Inzet, doorzettingsvermogen en concentratie zijn voorbeelden van:

1. Tactische eigenschappen
2. Mentale eigenschappen
3. Technische eigenschappen
4. Omstandigheden

Leereenheid 1: De sportprestatie

1.1 Prestatiebepalende factoren

1.Geef 5 oorzaken van verbeterde sportprestaties de laatste jaren.

2. Wat wordt er bedoeld met prestatiebepalende factoren?

3. Geef de 5 prestatie bepalende factoren.

4. Geef de 5 bewegingseigenschappen en de naam van combinaties van deze eigenschappen.

5. Geef 6 mentale eigenschappen.

6. Wat is het verschil tussen techniek en tactiek?

Techniek:

Tactiek:

7. Welke factoren worden geleverd door je aanleg en gezondheid?

8. Geef 6 voorbeelden van omstandigheden die je sportprestatie kunnen beïnvloeden.

Wat heb jij vandaag van de les het meeste geleerd?

In hoeverre vond je de les interessant?

0100

Waar zou jij nog meer van willen weten?

Volgende week 

Sportspullen mee!