Bewegen en gezondheid les 1

• Bewegen sport en maatschappij
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 4

Bewegen en gezondheid les 1

Toetsstof: 1.1 t/m 1.4 + botten en spieren menselijk lichaam

Havo 4 BSM

1.1 Bewegen en gezondheid

Even de 

voorkennis testen

1.1 Bewegen en gezondheid

Hoeveel procent van de jongeren

(12-25 jaar) heeft en ongezonde leefstijl?

Staan:

Ongeveer 10%

Zitten:

Ongeveer 20%

1.1 Bewegen en gezondheid

Hoeveel procent van de jongeren

(12-25 jaar) heeft en ongezonde leefstijl?

Staan:

Ongeveer 10%

Zitten:

Ongeveer 20%

1.1 Bewegen en gezondheid

Welke 3 factoren bepalen of iemand 

een gezonde leefstijl heeft?

1.1 Bewegen en gezondheid

Welke 3 factoren bepalen of iemand 

een gezonde leefstijl heeft?

Eten, slapen, bewegen

1.1 Bewegen en gezondheid

Hoeveel uur slaap jij gemiddeld per nacht?

Staan:
Minder dan 5 uur

Zitten:

5 tot 8 uur

Hurken:

Meer dan 8 uur

1.1 Bewegen en gezondheid

Hoeveel uur slaap heb jij gemiddeld per nacht nodig?

Staan:

7 uur

Zitten:

8 uur

Hurken:

9 uur

1.1 Bewegen en gezondheid

Hoeveel uur slaap heb jij gemiddeld per nacht nodig?

Staan:

7 uur

Zitten:

8 uur

Hurken:

9 uur

1.1 Bewegen en gezondheid

De hoeveelheid slaap 

is leeftijdsafhankelijk. 

Maar kan per persoon 

ook weer verschillen.  

Een topsporter moet 

bijvoorbeeld veel 

rusten om hun trainings-

arbeid effect te laten hebben

1.1 Bewegen en gezondheid

1.1 Bewegen en gezondheid

Dat bewegen goed voor ons is, is bekend. Maar wat zijn dan de effecten van voldoende beweging?

- Het maakt je lichaam sterk, soepel, snel

- Stimuleert het spijsverteringssysteem

- Je slaapt beter

- Het vermindert eventuele stress

- Het kan een preventieve functie hebben in combinatie met goede voeding

1.1 Bewegen en gezondheid

Kan je ook te veel slapen?

Staan = Ja

Zitten = nee

1.1 Bewegen en gezondheid

Dat bewegen goed voor ons is, is bekend. Maar wat zijn dan de effecten van voldoende beweging?

1.1 Bewegen en gezondheid

Welke aandoeningen kunnen (mogelijk) voorkomen worden door voldoende beweging in combinatie met gezonde voeding?

- Hoge bloeddruk

- Diabetes 

- Obesitats

- Hoog cholesterolgehalte (gevolg hart- en vaatziekten)

1.1 Bewegen en gezondheid

Wanneer eet je genoeg?

Staan:

Je lichaam geeft dit zelf aan met een 'hongergevoel' Als je dat voelt moet je eten.

Zitten:

Wanneer je 3 maaltijden per dag eet en 2 tussendoortjes (bij voorkeur fruit)

Hurken:

Wanneer je evenveel Kcal eet/drinkt dan dat je verbrand (zowel actief als in rust)

1.1 Bewegen en gezondheid

Wanneer eet je genoeg?

Hurken:

Wanneer je evenveel Kcal eet/drinkt dan dat je verbrand (zowel actief als in rust)

1.1 Bewegen en gezondheid

Voldoende water drinken per dag is belangrijk. Maar hoeveel water per dag is voldoende?

Zitten:

1,5 tot 2 liter per dag

1.1 Bewegen en gezondheid

Voldoende water drinken per dag is belangrijk. Maar hoeveel water per dag is voldoende?

Staan:

1 tot 1,5 liter per dag

Zitten:

1,5 tot 2 liter per dag

Hurken:

2 tot 2,5 liter per dag

1.1 Bewegen en gezondheid

Kan je te veel water drinken?

To do:

• Maak de diagnostische vragen van 1.1 (vraag 1, 2, 5, 6, en 8)
• Lees voor de volgende les 1.2

Zie de studiewijzer in magister!