Bewegen en gezondheid les 1

• Bewegen sport en maatschappij
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 4

Bewegen en gezondheid les 1

Havo 4 BSM

Bewegen en gezondheid les 1

Leerstof voor de toets:  Paragraaf 1.1 t/m 1.4

Vandaag behandelen we paragraaf 1.1

                               ->  Wat weet jij al over een gezonde leefstijl

Waar denk je aan
bij het woord gezondheid?

Grote leefstijl (voor)kennisquiz

Hoeveel procent van de jongeren
(12-25 jaar) heeft en ongezonde leefstijl?

1. 10%
2. 20%
3. 15%
4. 25%

Welk onderdeel heeft/welke onderdelen hebben invloed op een gezonde leefstijl?

1. Eten en drinken
2. Slapen/rusten
3. Beweging
4. Alle antwoorden zijn goed

Hoeveel uur slaap heb jij per nacht?

010

Hoeveel uur per nacht is het meest ideaal voor jouw leeftijdscategorie

010

De hoeveelheid slaap die een mens nodig heeft is....

1. voor elk mens hetzelfde
2. leeftijdsafhankelijk

Een sporter heeft meer slaap nodig dan iemand die niet of nauwelijks sport?

1. Waar
2. Niet waar

Slaapfeitjes

Slaap per nacht

Stelling: Je kan nooit genoeg slapen, slapen is gezond!

1. Waar
2. Niet waar

Een grootschalig onderzoek in de VS heeft aangetoond dat een teveel aan slaap ernstige gevolgen kan hebben voor de gezondheid. Net als een slaaptekort kan het bijvoorbeeld diabetes en hart- en vaatziekten veroorzaken

Waarom is bewegen goed voor je?

1. Het vermindert stress
2. Het zorgt ervoor dat je beter slaapt
3. Het stimuleert je spijsverteringssysteem
4. Alle antwoorden zijn juist

Wanneer eet je genoeg?

1. Je lichaam kan dit zelf aangeven door een 'hongergevoel'
2. Wanneer je 3 maaltijden per dag eet en 2 tussendoortjes
3. Wanneer je het aantal Kcal eet wat je actief verbrand met sporten en bewegen
4. Wanneer je evenveel Kcal eet wat je op een dag verbrand (zowel actief als in rust)

Voldoende water drinken per dag is belangrijk voor het lichaam. Maar hoeveel is voldoende?

1. 1 tot 1.5 liter per dag
2. 1.5 tot 2 liter per dag
3. 2 tot 2.5 liter per dag
4. 2.5 tot 3 liter per dag

Kan je ook te veel water drinken?

1. Ja
2. Nee

Dit komt niet vaak voor, maar als je te veel water drinkt kan je een watervergiftiging krijgen. Dit kan bijvoorbeeld ontstaan als je 2 liter in een half uur drinkt. Je bloed raakt dan snel verdunt en het lichaam kan dat niet aan. De concentratie zouten in het bloed wordt minder en je hebt een teveel aan water in je lichaam. De lichaamscellen kunnen niet goed met deze situatie omgaan en zwellen op. Als hersencellen opzwellen kun je in coma raken.

Ik heb een gezonde leefstijl

Ja

Nee

Welke (gezonde) uitdaging ga jij aan in de voorjaarsvakantie?

Voor de volgende keer:

Maak de diagnostische vragen van 1.1