Thema 7 basisstof 5 houding en basisstof 6 blessures

• Groen
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 3

Houding en blessures

Basisstof 5 en 6

Herhaling 

Wat gebeurt er als een spier aanspant? (er zijn twee kenmerken)

Hoe noem je spieren waarvan het samentrekken een tegengesteld effect heeft?

Doel van de les

- Je kunt het belang van een goede lichaamshouding aangeven en hoe je rugklachten kunt voorkomen.

- Je kunt van enkele blessures beschrijven wat er aan de hand is.
- Je kunt beschrijven hoe je blessures kunt voorkomen.

Basisstof 5: houding

Basisstof 5: Lichaamshouding blz. 200

De wervelkolom

• Welke botverbinding zien we hier?
• Dubbele S-vorm
• Rugspieren werken mee

Houding

Tussenwervel schijven

Door een slechte houding kan je wervelkolom scheef gaan staan. De tusssenwervelschijven worden dan aan 1 kant ver ingedrukt. Ze kunnen dan beschadigen. 

Spieren

Sommige spieren die in de rug zitten moeten harder werken dan anderen. Hierdoor kunnen spieren overbelast raken. 

Een goede zithouding is dus heel belangrijk!

Aan het werk

Maak basisstof 5 van thema 7 (7.5)

We werken in stilte

Thema 4, basisstof 6: Blessures

Welke blessure(s) heb jij wel eens gehad?

Blessures aan spieren

• Spierpijn
• Spierscheuring: zweepslag
• Spierkramp

Welke spierblessure is het meest voorkomend?

1. Spierscheuring
2. Zweepslag
3. Spierpijn
4. Spierkramp

Zweepslag is een voorbeeld van

1. Spierscheuring
2. Spierkramp
3. Spierpijn

Blessures aan botten

• Röntgenfoto
• bot wordt gezet
• Gipsverband

Andere blessures

• Verzwikking
• Kneuzing
• Ontwrichting
• Tennisarm

Wat gebeurt er bij een verzwikking?

1. Het gewrichtskapsel en de kapselbanden rekken uit
2. Het gewrichtskapsel scheurt
3. Het gewricht gaat uit de kom
4. Er ontstaat snel een blauwe plek

De arm is uit de kom

Blauwe plek door stomp

Enkel klapt dubbel

Elleboog is ontstoken door overbelasting

Een arts moet de botten zetten

Kuitspier is beschadigd bij een zweepslag

Botbreuk

Kneuzing

Ontwrichting

Spierscheuring

Tennisarm

Verzwikking

blessures voorkomen bij het sporten

• Warming-up
• Rek-oefeningen
• Cooling-down

Oefeningen

https://www.gezondheidsnet.nl/sporten/warming-up-en-cooling-down 

Blessure door vaak dezelfde beweging herhalen

Muisarm

RSI (telefoon duim)

Aan het werk

Basisstof 6 bladzijde 98

7.6 in Learnbeat.

Ben je klaar?
- Maak het leerblad skelet
-Werk je woordenlijst bij in Learnbeat

Of werk aan een samenvatting.

We hebben nu alle stof voor de aankomende toets gehad!

De toets

Thema 3 Erfelijkheid en evolutie basisstof 1, 2, 10 en 11 (boek A)

Thema 4 Ordening basisstof 1 t/m 6 (Boek A)

Thema 7 Stevigheid en beweging basisstof 1 t/m 6 (Boek B)

Hoe leer ik efficiënt?

Leertips:

- Achterin ieder hoofdstuk zit een oefentoets (diagnostische toets), de antwoorden staan in Learnbeat 8.2C

- Mindmaps, samenvattingen en interactieve schoolplaten staan in Learnbeat 8.2

-Woordjes in Learnbeat om met de begrippen te oefenen.

-Biologie met Joost filmpjes op YouTube over de onderwerpen opzoeken en bekijken.