Les 3 - Sport en beweging, slaap en voeding en jouw brein!

• Gezondheidskunde
• Middelbare school
• vmbo b
• Leerjaar 2

Het puberbrein 

Lesdoelen

• Aan het einde weet je hoeveel beweging je wekelijks hebt en hoe je daar verandering in kan brengen.
• Aan het einde van de les weet je hoe je beter kan slapen
• Aan het einde van de les weet je wat het effect is van (gezonde) voeding op jou lichaam
• Aan het einde van deze les weet je hoe je je hartslag kan berekenen.
  
  

Opdracht 1

Hoeveel beweeg jij ?

Zelfstandig werken

Zelfstandig werken en 

daarna gezamelijk bespreken!

Opdracht 2

Hoe slaap jij?

Zelfstandig werken

Zelfstandig werken en 

daarna gezamelijk bespreken!

Slaaptips!

• Probeer een ritme te houden in je slaappatroon
• Geen zware inspanning een uur voor je gaat slapen
• Gebruik van tablet, telefoon of tv wordt een uur voor het slapen gaan afgeraden. Lees b.v. een boek.

Slaaphormoon melatonine wordt door het speciale licht van je tablet, telefoon of tv niet aangemaakt

Opdracht 2

Wat is jouw voedingspatroon?

Zelfstandig werken

Zelfstandig werken en 

daarna gezamelijk bespreken!

Opdracht 3

Hoe meet je je hartslag en wat is gezond?

Meet in tweetallen je hartslag!

In tweetallen en  

daarna gezamelijk bespreken!

Praktische oefening

Doe in tweetallen de praktische oefening!