Sociale vaardigheden en zelfzorg

• GASV
• Secundair onderwijs

Sociale vaardigheden en zelfzorg

🧠 Leerdoelen 

Aan het eind van deze les:

Weet ik beter wat mijn grenzen zijn en hoe ik ze kan aangeven

Begrijp ik dat iedereen anders is, en dat dat oké is

Durf ik open te staan voor nieuwe mensen of contacten

Kan ik situaties beter inschatten en op een fijne manier reageren

Hoe voel jij je vandaag?

gevoelensmeter

😒🙁😐🙂😃

Blok 1 – Wat zijn jouw grenzen?

Wat zijn grenzen?

wat is dat nu precies? 

→ Grenzen zijn dingen waar jij je wel of niet prettig bij voelt.

   → Ze beschermen jouw lichaam, emoties en gedachten.

Voorbeelden van grenzen:

   - Iemand pakt jouw spullen zonder te vragen.

 

   - Iemand vraagt iets wat je niet wilt doen.

   - Je hebt rust nodig, maar iemand blijft praten.

📱 Iemand wil steeds op jouw telefoon kijken zonder te vragen.

Ik vind dit oké

Ik vind dit niet oké

Hangt ervan af

• 💰 Een vriend vraagt elke dag om geld te lenen.

Ik vind dit oké

Ik vind dit niet oké

Hangt ervan af

• 😅 Iemand maakt grapjes over jouw kledingstijl.

Ik vind dit oké

Ik vind dit niet oké

Hangt ervan af

• 🗣 Je zegt dat je alleen wilt zijn, maar iemand blijft praten.

Ik vind dit oké

Ik vind dit niet oké

Hangt ervan af

• 🏠 Iemand wil altijd bij jou thuis afspreken, maar jij wilt dat niet.

Ik vind dit oké

Ik vind dit niet oké

Hangt ervan af

💬 Waarom is het belangrijk om je grenzen aan te geven?

Grenzen zijn de regels die jij stelt om je veilig, prettig en gerespecteerd te voelen. Iedereen heeft andere grenzen, en dat is helemaal oké. Het aangeven van je grenzen helpt je om goed voor jezelf te zorgen.

✅ 5 Redenen waarom grenzen aangeven belangrijk is:

Je beschermt jezelf.

→ Je laat weten wat voor jou te ver gaat. Zo voorkom je dat anderen over je heen lopen of je dingen laat doen die je niet wilt.

Je laat zien wat je nodig hebt.

→ Als je zegt “ik wil even rust”, weet de ander dat jij daar behoefte aan hebt.

✅ 5 Redenen waarom grenzen aangeven belangrijk is:

Je helpt anderen jou beter te begrijpen.

→ Mensen kunnen jouw gedachten en gevoelens niet lezen. Door je grenzen uit te spreken, maak je duidelijk wat voor jou werkt.

Je vergroot het respect in een relatie.

→ Als jij duidelijk bent over jouw grenzen, zullen anderen jou sneller serieus nemen – en jij hen ook.

Je voelt je sterker en zekerder.

→ Elke keer dat je je grens duidelijk maakt, geef je jezelf het signaal: “Ik mag er zijn zoals ik ben.”

Blok 2 – Ik ben oké, jij bent oké

💬 Stelling: 'Als iemand anders denkt dan ik, is dat raar.'

🧠 Uitleg: Iedereen is uniek

Iedereen heeft een ander karakter, andere gevoelens, andere interesses en gewoontes.

Sommige mensen houden van stilte, anderen van muziek. Sommigen willen graag knuffels, anderen liever afstand.

➡️ Het is oké om anders te zijn. Wat belangrijk is, is dat we elkaar respecteren zoals we zijn.

🌈 Opdracht: Maak een ‘Ik-kaart’

Je gaat een kaart maken over jezelf. Hierin laat je zien wie jij bent.

🎨 Gebruik kleuren, stickers of tekeningen als je dat leuk vindt. Je mag ook schrijven.

👉 Beantwoord op je kaart deze vragen:

Wat vind ik leuk?

Waar ben ik goed in?
Waar word ik rustig of blij van?

Wat maakt mij anders dan anderen?

Wat mogen mensen van mij weten?

✏️ Je mag ook een symbool of kleur kiezen die jou goed omschrijft.

🗣️ Bespreek elkaars kaartje in tweetallen. 

🤝 Blok 3: Contact maken – op jouw manier!

💡 Opwarmertje: Hoe begin jij een gesprek?

“Hoi, mag ik naast je zitten?”

“Wat vind jij leuk om te doen?”

“Heb jij een lievelingsdier?”

“Ik vind jouw trui leuk!”

🧠 De 3 V’s – Contact maken op een fijne manier

Vragen – Toon interesse: “Wat vind jij leuk?”

Vertrouwen – Wees vriendelijk en geduldig

Vrijheid – Laat de ander zelf kiezen of hij/zij iets wil zeggen of doen

Er is geen "juiste manier" maar dit kan wel helpen. 

Hoe heb jij jouw beste vriend/ vriendin ontmoet?

Blok 4 – Zelfzorg en afsluiting

Wat is zelfzorg? Geef eens enkele voorbeelden:

   Voorbeelden van zelfzorg:

   - Op tijd slapen.

   - Iets doen wat je leuk vindt.

   - Even alleen zijn als je dat nodig hebt.