Blokuur 2

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo b
• Leerjaar 1

Welkom allemaal!

Module Vitaliteit

Wat gaan we deze les doen? 

1) Didactische routekaart

2) Verwerken van de Eurofittest

3) Vitaliteit uitgelegd

4) Opdrachtje

5) Logboek

Verwerken van de Eurofit test

De vorige les hebben jullie de Eurofit test gedaan. 

Dit is een test waarbij jij je kunt vergelijken ten opzichte van andere kinderen door heel Europa van (ongeveer) dezelfde leeftijd. 

Verwerken van de Eurofit test

Wat ga je doen? 

In de komende 5 minuten ga jij jouw data vergelijken met andere Europese kinderen. 
Geef per onderdeel aan of jij boven, op of onder gemiddeld hebt gescoord.  

Omdat het om jouw eigen scores gaat, hoef je hier niet bij te overleggen. 

Vitaliteit

Hoeveel slaap is gemiddeld genoeg voor een goede nachtrust

1. 5 uur
2. 6 uur
3. 8 uur
4. 10 uur

Hoeveel liter water moet je gemiddeld drinken?

1. 0,5 L (een halve liter)
2. 1 L (Één liter)
3. 1,5 L (anderhalve liter)
4. 2,0 L (twee liter)

Hoeveel procent van de Nederlandse Jeugd behaald de Nederlandse Norm Gezond Bewegen

1. 18%
2. 31%
3. 55%
4. 74%

Vitaliteit

Vitae = leven

Vitaliteit is de geestelijke en lichamelijke gesteldheid van een individu die leidt tot energie om te leven

Vitaliteit

• Drinken
• Slapen
• Eten
• Bewegen 

Drinken - Theorie

Drinken - Praktijk

• 1,5 - 2,0 L vocht per dag
  
  
  
• Water, Thee en Koffie
• Magere en halfvolle zuiveldranken 
• Sojadranken

Slapen - Theorie

Slapen - Praktijk

1. Neem de vroegste tijd dat je op moet staan. Elke dag dezelfde op

Eten - Theorie

Eten - Praktijk

Bewegen - Theorie

Bewegen - Praktijk

• Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB):
  Jongeren (4 - 17):
  Dagelijks één uur rustig bewegen.
  Twee keer per week kracht- en lenigheidoefeningen

• Fitnorm: Drie keer per week 20 minuten intensieve lichaamsbeweging
• Combinorm: Als je aan of de NNGB of de Fitnorm voldoet

Slaapcheck

Via de volgende link ga je een "slaapcheck" doen om te kijken of er tips zijn die jou nog kunnen helpen met goed slapen. 

(google: slaapcheck hersenstichting)

Logboek invullen

In de komende 10 minuten ga je het logboek van week 2 invullen.