Basisstof 5. Gezond bewegen

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo t
• Leerjaar 1

Thema 4 Stevigheid en beweging

Basisstof 5. Gezond bewegen

Planning

Terugblik

Lesdoelen

Lezen

Samenvatting

Opdrachten maken

Les afsluiten

Wat is de antagonist van je kuitspier?

1. Voorste scheenbeenspier
2. Rugspier
3. Buikspier
4. Armbuigspier

Lesdoelen

• Je weet dat spieren sterker worden door bewegen en sporten.
  
• Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

Lezen

Neem de tekst van thema 4 Stevigheid en beweging

basisstof 5. Gezond bewegen, voor je

Samenvatting

Conditie en coördinatie

Conditie: Door regelmatige lichaamsbeweging verbetert je conditie en kun je gemakkelijker, langer of sneller bewegen.

Coördinatie: Dat betekent dat verschillende spieren in je lichaam tegelijkertijd goed worden aangestuurd, zodat een beweging soepel verloopt.

Motorisch geheugen en geautomatiseerde beweging, fietsen, autorijden.

Spierpijn (ongetraind sporten)

Hoe voorkom je blessures?

Warming-up: Hierdoor stroomt er meer bloed naar spieren wat voor meer zuurstof zorgt, binnen een kwartier beginnen met trainen.

Rekoefeningen: Je bereidt de spieren op het werk dat ze moeten gaan doen.

Cooling-down: Hierdoor laat je afvalstoffen afvoeren en hopen ze zich niet op in je spieren, warme douche helpt ook.

RSI

Een verzamelnaam voor spier- en gewrichtsklachten aan vingers, handen, polsen, armen en schouders. Komt door te lang in dezelfde houding te blijven waardoor je spieren te lang gespannen blijven. Tip: om de 20 min bewegen.

Wat kun je doen op spierpijn te voorkomen?

1. Niet sporten
2. Warming-up
3. Meteen rusten na het sporten
4. Cooling-down

Opdrachten maken

Thema 4. Stevigheid en beweging

Basisstof 5. Gezond bewegen

Digitale opdrachten klaar?

Test jezelf