oefentoets fitness door studenten

• Fitness
• MBO
• Studiejaar 2

oefentoets fitness door studenten

Wat is een doelstelling voor hypertrofie.

1. spieropbouw, kracht vergroten
2. vergroting maximale kracht, conditiverbetering
3. verbeteren stressbestendigheid,

Welke van de blessurepreventie hoort er niet bij:

1. - Primaire preventie
2. - Secundaire preventie
3. - endogene preventie
4. - tertiaire preventie

De krachttoename in de eerste .. weken van de training is grotendeels het gevolg van de toegenomen inter- en intramusculaire coördinatie.

1. 7
2. 8
3. 5
4. 9

Bij welk van de volgende oefeningen train je de achterkant van je schouders?

1. Shoulder press
2. Lateral raises
3. Reverse Fly
4. Shrugs

Wat is de belangrijkste bouwstof van je lichaam?

1. Eiwitten
2. Vetten
3. Koolhydraten
4. mineralen

wat is de juiste volgorde van de spieropbouw van klein naar groot

1. spiervezel, sacromeer, myofibril, spiervezelbundel, spier
2. sacromeer, myofibril, spiervezel, spiervezelbundel, spier
3. myofibril, sacromeer, spiervezel, spiervezelbundel, spier

wat is geen voordeel van een groepstraining?

1. efficiëntie
2. Geen wachttijd
3. homogeniteit
4. voorkomen van blessure

ATP is een energierijke fostaatverbinding die omschreven kan worden als de brandstof voor een spier, waar staat ATP voor?

1. aeroob tri phosfate systeem
2. adenosine tri Phosfate
3. aeroob twitch phosfate systeem

wat is geen sportdrank

1. isotoon
2. hypotoon
3. hisotoon
4. hypertoon

wat is geen verboden stof binnen wedstrijdverband

1. stimulantia
2. anabole steroide
3. narcotica
4. cannabinoiden

Welke spier train je niet bij dipping?

1. onderkantborst
2. triceps
3. quadriceps

Wat is geen mogelijke oorzaak van Spier ( Kramp )

1. Oververmoeidheid
2. zoutgebrek
3. te weinig drinken
4. geen warming up / coolingdown

Bij ouderen wat zijn de meest volkomen ziektebeelden die de kans op complicaties en blessures vergroten, zijn:

1. Hart- en vaatziekte en artrose.
2. lage bloeddruk en Diabetes mellitus.
3. Gehoorstoornissen en Hypertensie.
4. Osteoporose en overgang/pedopauze.

Wat is het doel bij een 1 rm test?

1. meten van maximale cardio
2. meten van maximale sets
3. meten van maximale kracht
4. meten van maximale reps