Sova & welzijn MZ -les 4- dramadriehoek

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 1

WELKOM TERUG!

Hoe ging jouw weekchallenge?

Weet je nog?

- iedere week heb je een week challenge

- die lever je de volgende week in

- na 5 weken ontvang je je (5) challenges terug

- je maakt een mapje en doet ze erin

-je start weer met nieuwe week challenges

-aan het einde van dit vak heb je een compleet dossiermapje met jouw week challenges

- dat is jouw uiteindelijke eindproduct

Lees het volgende stukje: 

Experiment 1: 

Een terugblik: je gedachten: 

• Kris gaat naar school.
• Zij maakt zich zorgen om de rekenles.
• Zij was gisteren niet in staat de klas in bedwang te houden.
• Dat is tenslotte ook niet het werk van de conciërge

Hoe is Kris veranderd in je gedachten?

Weet je nog welke vragen je kunt stellen als er een gedachte door je hoofd gaat?

Je hebt al gehoord van:

Gedachten (les 1)

• JE GEDACHTEN:

1. Is het waar?                       (meestal niet)
2. Heb ik er invloed op?
3.    Nee                  Ja

• (komt terug      ACTIE!
• in andere les)       

Weet je nog hoe je aan je gewoontes komt?

Voorbeeld:

Een rekendocent heeft je verteld dat rekenen niet je sterkste kant is.

Gedachten die een gewoonte zijn geworden:

Voorbeeld:

Een rekendocent heeft je ooit verteld dat rekenen niet jouw ding is. 

Gedachten die nu daarover een gewoonte zijn geworden:

                                   "Rekenen lukt me toch niet"

De kans is groot dat je het hierdoor niet eens meer probeert!

Is het waar?           

Heb ik hier invloed op?

Helpt deze gedachte mij?

• Misschien, maar misschien zijn er onderdelen die je wel snapt!
• Door te oefenen , kijken wat er wel en niet lukt/hulp vragen.

• -->

• NEE! Zet een ander filmpje aan!

Vorige keer:

Vorige week:

Gewoontes:

- Bewuste beslissingen nemen

- Ho-methode

- Ongewenste gewoontes aanpakken

Waar staan de letters H O voor, in de ho methode?

                                               HO!

• Haal 3 x adem (voel je adem heel bewust in je buik, borst of neus)

• Ontdek wat je echt wilt.

 Stel de vraag:      

Als ik hier volgende week op terugkijk, zou ik dit dan besluiten anders te doen?

(Nu al vergeten hoe dit ging? vraag de instructies op!)

DOELEN VANDAAG: 

Je kan omschrijven hoe  gewoontes kan beïnvloeden 

Je kan de verschillende rollen benoemen bij een probleemgesprek

Je kent een manier om uit  de dramadriehoek te kunnen stappen

Je kan benoemen hoe je invloed kunt uitoefenen op  een gesprek

Je weet welke voordelen dit heeft

Waarom?

Als je bovenstaand goed kunt toepassen :

• Zul je je rustiger worden   
• Je piekert minder
• Je hebt jezelf meer onder controle
• Je concentreert je beter
• Je wordt er gelukkiger van!

Welke van deze uitspraken heb jij wel eens in je gedachten?

1. “Ik regel dat wel voor jou. Laat dat maar aan mij over.. Maak je daar maar niet druk over. Ik zal je wel helpen. Ik los het allemaal wel op."
2. “Wat heb ik nou weer niet goed gedaan? Dat kan ik toch niet. Ik zal toch wel weer geen kans krijgen.
3. “Daar kan ik toch zeker niets aan doen? Jij snapt me niet.. Dat is niet mijn probleem. Ik heb helemaal geen hulp nodig.”
4. Allemaal wel eens gedacht

We hebben het al gehad over gewoontes

De uitspraken in de vorige vraag horen bij een bepaalde rol die je hebt gekregen en aangenomen als je een discussie  met anderen hebt. (of in je eigen gedachten)

Zonder dat je dat zelf in de gaten hebt! (Tja, die Robot weer!)

Rol A= De Redder             Ik los het probleem op voor anderen

Rol B= Het Slachtoffer       Ik ben hulpeloos

Rol C= De Aanklager         Het is nooit mijn schuld    

Experiment 2:  opdracht

In groepjes van 4

TAAK PER PERSOON

1: = Leest de opdracht voor aan de groep

2: =Leest de rol van Luuk

3: =Leest de rol van Lucretia

4: = Vult de antwoorden in 

SAMEN:

Besluiten maken doe je met je groep: 

(je kunt ook stemmen over je over je antwoord)      Tijd: 10 minuten

                                                                                   Klassikaal nabespreken

Luuk   & Lucretia

Lucretia: Wat heb ik nou weer gedaan? (Slachtofferrol)

Luuk: Helemaal niets, ik bedoel er verder niets mee. Waarom denk jij nou altijd dat jij iets gedaan hebt? Jij denkt altijd zo! (Aanklager)

Lucretia: Omdat ik het volgens jou altijd gedaan heb! Vorige week zei je nog dat ik je laptop niet goed had afgesloten en dat je daardoor je huiswerk kwijt was. Je geeft mij altijd overal de schuld van! (Aanklager)

Luuk: Ja maar, wat wil je dan dat ik doe? Niets zeggen? Ik weet soms echt niet hoe ik iets tegen je kan zeggen. Ik doe het nooit goed. (Slachtofferrol)

Lucretia: Ik weet wel dat je het niet zo kwaad bedoelt. Weet je, ik heb thuis nog een boekje liggen over communicatie. Misschien moet je dat eens lezen? (Redder)

Luuk: Ik heb helemaal geen tips uit een boekje nodig! Lees zelf lekker die boekjes!! (En hij loopt boos weg.) (Aanklager)

Lucretia: Ik probeer je alleen maar te helpen!(Redder)

Vitamine Drama

Soumaya= aanklager

Abdel= slachtoffer

Oudste zus= redder

Experiment 3:  

SAMEN:

Lees opdracht 3

Bespreek en besluit met je groepje hoe zij in de winnaarsdriehoek kunnen komen.

                                                                                   Tijd: 5 minuten

                                                                                   Klassikaal nabespreken

Bijvoorbeeld:

Soumaya: Ik vind het jammer dat je het vergeten bent. Ik ben echt boos en teleurgesteld.

 

Abdel: Ik baal dat ik het vergeten ben. Ik had mijn tijd in de gaten kunnen houden.

Oudste zus: Kan ik helpen? 

Zegt wat ze voelt, zonder de ander te kwetsen.

Gebruikt IK voel/ IK ben

Neemt verantwoordelijkheid voor eigen gedrag

Is behulpzaam- checkt of hulp nodig is.

Voorbeeld: Een aantal maanden geleden heb ik een grote smak gemaakt met mountainbiken. Naast fysieke blessures was ik ook flink geschrokken .

Vooral nu ik net ergens anders ging werken!

 

In mijn gedachten stapte ik in de dramadriehoek met de drie bijbehorende rollen. Dat ging ongeveer als volgt:

 

• Aanklager: ‘Hoe kon je nou zo stom zijn om te vallen?’
  
• Redder: ’Je kunt er niets aan doen, je zag dit niet aankomen.’
  
• Slachtoffer: ‘Het ligt allemaal aan mij, ik had niet moeten gaan fietsen aan het einde van een drukke week.’
  
• Redder: Ja maar het is juist lekker om even te gaan fietsen na zo’n drukke week.’ Etc. etc.

En in je eigen gedachten?

• Aanklager: ‘Hoe kon je nou zo stom zijn om te vallen?’
  
• Redder: ’Je kunt er niets aan doen, je zag dit niet aankomen.’
  
• Slachtoffer: ‘Het ligt allemaal aan mij, ik had niet moeten gaan fietsen aan het einde van een drukke week.’
  
• Redder: Ja maar het is juist lekker om even te gaan fietsen na zo’n drukke week.’ Etc. etc.

Om uit de slachtofferrol te komen en in de positieve winnaarsdriehoek te stappen in mijn gedachtenstroom :

CHALLENGE VOOR DEZE WEEK:

• Deze week check je bij tegenslag of een moeizaam   gesprek je eigen rol.
• Gebruik als dat al lukt de winnaarstechniek.
• Dit kan zijn met  anderen of met jezelf.

WEEKCHALLENGE - uitgedeeld

Volgende week inleveren!

DOELEN VANDAAG: 

Je kan omschrijven hoe je gewoontes kan beïnvloeden 

Je kan de verschillende rollen benoemen bij een probleemgesprek

Je kent een manier om uit de dramadriehoek te kunnen stappen

Je kan benoemen hoe je invloed kunt uitoefenen op een gesprek 

Je weet welke voordelen dit heeft

Vind jij dat we onze doelen hebben behaald?

😒🙁😐🙂😃

Wie heeft er een vraag voor mij?

• Is de weekchallenge duidelijk?
• De opdracht lever je volgende week in
• VOLGENDE WEEK:
• HELPENDE & PESTENDE GEDACHTEN