BSM 1.7 energiesystemen

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 4

Wat gebeurd er bij afbraakproces van voedsel in ons lichaam?

1. Het lichaam slaat ATP op in de spiercellen
2. Het lichaam gebruikt de energie direct
3. Het lichaam geeft een zenuwprikkel
4. Het lichaam gaat recyclen

Als ATP splitst in ADP en P
(adenosine en fosfaat) komt er
energie vrij

1. Juist
2. Onjuist

Welk energiesysteem wordt er op deze 100m gebruikt

1. Anaeroob systeem
2. Vetverbrandingsysteem
3. Aerobe systeem
4. Fosfaatsysteem

Welk energiesysteem gebruikt Sifan Hassan hier tijdens de 10km

1. Anaerobe systeem
2. Fosfaat systeem
3. Aerobe systeem
4. recycling syteem

400m horden
Femke Bol
welk energiesysteem?

1. Intensief systeem
2. Aeroob systeem
3. Fosfaatsysteem
4. Anaeroob systeem

Bij welk systeem verzuren de spieren (reststof melkzuur)

1. ATP-ADP systeem
2. Fosfaat systeem
3. Aeroob systeem
4. Anaeroob systeem

Bij het consequent trainen op het moment van supercompensatie neemt de belastbaarheid toe.

1. Juist
2. Onjuist

Fosfaatsysteem

Aeroob systeem

Anaeroob systeem

korte inspanning
Max +/- 20 sec 

Inspanning tussen 30 sec en 3 min

Langdurige inspanning

Iemand die wil afvallen (vetverbranding) wil gaan trainen. Welk advies geef jij mee?

Wat is jouw maximale hartslag?

Waarom is het zo van belang dat een topsporter zijn/haar anaerobe drempel kent?

1. Dan weten ze wanneer ze moeten eten
2. Dan weten ze hun VO2-max
3. Dan weten ze wanneer ze gaan verzuren
4. Dan weten ze in steady state komen

Benoem de 4 bouwstenen van een trainingsprogramma.

Wie wint het EK voetbal 2024?