Duurloop les 3

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1-3

Duurloop training

Hoe staat het ervoor met mijn conditie?

Hoe was je vakantie?

Hoe ging het de
afgelopen week?

Heb je afgelopen weken nog aan je conditie gewerkt?

Ja

een beetje

Niet echt

Helemaal niet

Vandaag de eindtest

12 min. loop:

- Zoek een plek buiten waar je wil/kunt hardlopen

- Stel de timer op je telefoon of horloge in 12 min

- Begin te joggen op een tempo dat je volhoudt

- Als je niet meer verder kunt rennen, kijk je hoe lang je het hebt volgehouden. Onthoud deze tijd.

- Kom terug online

Warming-up

Optie voor een warming-up, kan je makkelijk binnen uitvoeren:

Deze serie voer je 3 keer uit:

      10 side lunges,                           5 jumpsquats,                             10 sec. planken

We zijn weer terug, wat nu?

In de volgende dia zit een poll (vragenlijst). Geef aan in welke piste (niveau) je hoort:

Groen: 2 min. joggen 

Blauw: 4 min. Joggen 

Rood: 8 min. Joggen 

Zwart: 12 min. Joggen 

In welke piste zit je? Klik de juiste optie aan!

Groen

Blauw

Rood

Zwart

Ben je vooruit gegaan?

Ja, veel vooruitgang

Ja een beetje vooruitgang

nee, geen vooruitgang

Nee, zelfs achteruitgang