12 min. loop:
- Zoek een plek buiten waar je veilig wil/kan hardlopen
- Doe hardloopschoenen en sportieve kleding aan
- Stel de timer op je telefoon of horloge in 12 min; zet evt strava app aan
- Begin te joggen op een tempo dat je volhoudt
- Als je niet meer verder kunt rennen, kijk je hoe lang je het hebt volgehouden. Onthoud deze tijd.