2. Body in beweging - 2.1. Hoe goed zit jij als je huiswerk maakt?

• Maatschappij & Welzijn
• Secundair onderwijs

Beweeg met dat lijf

Aan het bushokje blijf ik rechtstaan?
Als ik ergens moet wachten blijf ik rechtstaan?

Tijdens het telefoneren wandel ik rond.

Tijdens de speeltijd doe ik een babbeltje met mijn vrienden, terwijl we wandelen of staan.

Na een lange tijd stil zitten wandel ik even rond.

Tijdens de reclame op tv sta ik even recht bv om iets te gaan halen.

Ik kom te voet of met de fiets naar school.

Als ik met de bus naar school kom, sta ik recht.

Ik ga naar de jeugdbeweging of een sportclub om me eens goed uit te leven.

Ik wandel naar het park om de hoek om met vrienden iets actief te doen bv skaten, voetballen, fietsen, ...

Hoe goed zit jij als je huiswerk maakt?

• Ik zit recht - Ik zit voorovergebogen
• Ik raak mijn rugleuning wel / niet
•  Mijn benen staan naast elkaar - Mijn benen zijn gekruist.
• Mijn voeten raken de grond wel / niet

Foto op je smartphone

Ervaring?

1

2

3

4

5

1/10 van eigen gewicht
nek! rug!

schoudertas ...

houding 

locker

5. Onderzoek

Ik ben ..... cm groot.

• Neem een korte pauze

• voetenbankje, kussen onder zitvlak, iets onder de laptop plaatsen, ...

pg 33
7. Zoek op
Vul het schema aan

gevolgen v.e. slechte zithouding

• een vooruitgestoken & onderuitgezakt hoofd
• pijnlijke schouders - pijnlijke nek- en bovenrugspieren
• stijve heupspieren
• rugklachten - minder mobiel
• zwakke corespieren
• overbelasting rug

gevolgen v.e. slechte zithouding

• slechte bloedcirculatie
• spataders
• minder actieve spieren, minder vers bloed met zuurstof naar hersenen
• minder concentratie
• langdurige inactiviteit
• afbraak bot - zwakke botten

pg 33 - 8. Reflecteer

• Noteer 2 zaken die je nog niet wist over een goede lichaamshouding op je studeerplek
• Kijk terug naar je eigen foto. Noteer 2 tips die jij kunt toepassen om je lichaamshouding te verbeteren bij het studeren.
• Welke inspanning ga je leveren om de tips toe te passen?