Les 2 - Gezonde leefstijl

• Zorg en Welzijn
• Middelbare school
• vmbo b
• Leerjaar 2

Les 2 - gezonde leefstijl

Startopdracht:

Ga zitten op een stoel en schrijf op de achterkant van het blaadje wat jij gister hebt gegeten

Planning:

•  Gezonde leefstijl
• Wat heb jij gegeten
• Schijf van vijf + spel
• Voedingsstoffen + poster maken
• Filmpje kijken

Doel van deze les:

• Aan het einde van de les ken je de schijf van vijf
• Aan het einde van de les weet je wat een gezonde maaltijd is 

Gezonde leefstijl

• Gezond eten en voldoende bewegen
  
• Goed kunnen ontspannen en slapen
  
• Goede relaties onderhouden
  
• Fijne en veilige woonomgeving

Gezonde maaltijden

• Voldoende voedingstoffen zoals zoals koolhydraten, eiwitten, vetten
  
• Afwisselende maaltijden
  
• Volkoren producten (brood/pasta/rijst)
• Minder vlees
  
• Meer gezonde vetten (onverzadigde vetzuren)
  
• Zo min mogelijk kant-en-klaar producten
  

Schijf van Vijf

• Hulpmiddel van het Voedingscentrum
  
• Advies over gezond eten
  
• 250 gram groenten per dag
  
• 200 gram of twee stuks fruit per dag
  

Schijf van Vijf

Schijf van Vijf spel

Voedingsstoffen

• Koolhydraten: Aardappelen, volkorenpasta, zilvervliesrijst, volkorenbrood
• Eiwitten: Vis, vlees, ei, zuivel, peulvruchten
• Vetten: olie, vette vis, noten en zaden
• Vitamines & mineralen 

Een avondmaaltijd in plaatjes

Zoek in de tijdschriften naar afbeeldingen van:

• Producten vooral met koolhydraten
• Producten vooral met eiwitten
• Producten vooral met vetten
• Produceten vooral met vitamines

https://schooltv.nl/video/broodje-gezond-in-de-klas-is-sap-net-zo-ongezond-als-cola/#q=voeding