FPZ Vitamines en mineralen

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 1

welke vitamine wordt onder invloed van zonlicht door de huid gemaakt?

1. Vitamine A
2. Vitamine B
3. Vitamine C
4. Vitamine D

Wat is een andere naam voor Vitamine D?

1. Fytomenadion
2. Ascorbinezuur
3. Colecalciferol
4. Thiamine

Wat is een andere benaming voor vitamine K

1. Riboflavine
2. Fytomenadion
3. Pyridoxine
4. Foliumzuur

Foliumzuur wordt om verschillende redenen gebruikt. Voor welke indicatie wordt foliumzuur 0,5 mg geslikt?

Vitamines en mineralen zijn

1. Brandstoffen of bouwstof maar bij te veel sla je het op als vet
2. Bouwstoffen, eet je er te veel van zijn het brandstoffen
3. brandstof, maar ook bouwstof en reservestof
4. beschermende stoffen

Vitamine D

Vitamine D (colecalciferol) zorgt voor de opname van kalk en fosfaat uit het voedsel. Kalk en fosfaat zijn nodig voor een goede opbouw van botten en gebit.

Heeft uw kind een getinte huid?

Dan is extra vitamine D het hele leven aan te raden. Geef uw kind elke dag 10 microgram (400 IE) vitamine D.

Heeft uw kind een lichte huid?

Geef uw kind tot en met 3 jaar 10 microgram (400 IE) vitamine D per dag.

Daarna hoeft uw kind geen extra vitamine D meer.

Een vitaminepil met 10 microgram (400 IE) vitamine D per dag is goed tot 70 jaar. Vanaf 70 jaar neemt u 20 microgram (800 IE) per dag. Als u meer kans heeft om een bot te breken, adviseert de huisarts ook 20 microgram (800 IE) per dag.

Vanwege het risico op ernstige bloedingen bij een vitamine K-tekort, krijgen alle baby's in Nederland direct na de geboorte 1 milligram vitamine K. Deze startdosis vitamine K helpt bloedingen veroorzaakt door een tekort aan vitamine K, in de eerste 24 uur en de eerste week na de geboorte te voorkomen.

Met welke vitamine kan ijzer het beste worden ingenomen?

1. Vitamine A
2. Vitamine B
3. Vitamine C
4. Vitamine D

Welke bijwerkingen hebben ijzertabletten?

1. darmkrampen
2. maagklachten en diarree
3. obstipatie en misselijkheid
4. obstipatie en zwarte ontlasting

Met welke drank mag je ijzer niet innemen

1. Zuivel
2. Frisdrank
3. Sinaasappelsap
4. Water

In melk zit veel calcium.
Waar hebben wij calcium voor nodig?

1. Voor de opbouw en het onderhoud van botten en gebit.
2. Voor de aanmaak van rode bloedcellen.
3. Voor de opbouw en onderhoud van de huidcellen

Sleep de mineralen naar de juiste taak

Belangrijk voor bloeddruk

Nodig voor vervoer zuurstof

Voor sterke botten

Calcium

Natrium

IJzer