Voeding

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 1

Gezonde 

voeding

Download LessonUp in de App- of Playstore

Doelen

Aan het eind van de les kun je:

• Risico's van overgewicht benoemen
  
• Tips geven om gezond eetgedrag te bevorderen
  
• Benoemen wat je zelf gaat doen om je eetgedrag te veranderen, of juist benoemen waarom je het laat zoals het is.

planning:

1. Beoordeling en wensen eigen eetgedrag

2. Overgewicht in Nederland

3. Risico's overgewicht

4. Adviezen voedingscentrum

5. Schijf van vijf

6. Tips

7. Evaluatie

Welk rapportcijfer geeft de gemiddelde Nederlander zichzelf voor gezond eetgedrag?

Gezondheidsrisico's bij
overgewicht

Overgewicht kan bijv. leiden tot:

Hart en vaatziekten

Diabetes

Hoge bloeddruk

Gewrichtsproblemen

Ademhalingsproblemen

Menstruatiestoornissen

Afwijkingen aan de wervelkolom

Psychische en sociale problemen

?

1. Eet uit elk vak de aanbevolen hoeveelheden. 
   
2. Eet dagelijks groente. 
   
3. Eet dagelijks fruit. 
   
4. Kies voor de gezondere smeer- en bereidingsvetten. 
   
5. Neem dagelijks zuivel waaronder melk of yoghurt en kaas. 
   
6. Kies vaker voor plantaardige eiwitbronnen. 
   
7. Eet dagelijks ongezouten noten. 
   
8. Eet wekelijks vis, bij voorkeur vette vissoorten. 
   
9. Eet wekelijks peulvruchten.
   
10. Beperk het eten van vlees tot niet meer dan 500 gram per week.
    
11. Eet dagelijks voldoende volkoren of bruin brood, en kies volkoren graanproducten.
    
12. Drink kraanwater en groene en zwarte thee, en kies voor gefilterde koffie.
    
13. Voeg aan je eten en drinken zo min mogelijk suiker en/of zout toe.

Adviezen voedingscentrum:

1. Eet uit elk vak de aanbevolen hoeveelheden.

2. Eet dagelijks groente.

3. Eet dagelijks fruit.

4. Kies voor de gezondere smeer- en bereidingsvetten.

5. Neem dagelijks zuivel waaronder melk of yoghurt en kaas.

6. Kies vaker voor plantaardige eiwitbronnen.

7. Eet dagelijks ongezouten noten.

8. Eet wekelijks vis, bij voorkeur vette vissoorten.

9. Eet wekelijks peulvruchten.

10. Beperk het eten van vlees tot niet meer dan 500 gram per week.

11. Eet dagelijks voldoende volkoren of bruin brood, en kies volkoren graanproducten.

12. Drink kraanwater en groene en zwarte thee, en kies voor gefilterde koffie.

13. Voeg aan je eten en drinken zo min mogelijk suiker en/of zout toe.

geef tips om
gezonder te gaan eten.

Welke tips neem je voor jezelf mee?

volgende les:

• "Mijn eetmeter" app.
  

(houd 4 dagen bij wat je eet, waarvan 2 dagen in het weekend en 2 dagen door de week)

• Inhoudelijk behandelen Schijf van vijf.
  

Laat aan de hand van een "selfie" zien hoe je de les vond.