les 11 thema 4 hv1a

• Biologie
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 1

Welkom

Als je dit ziet zit je al (op tijd) in de les bij teams.

Log ook in (ander scherm/tabblad) bij de lessonup les.

Gebruik daar zowel je voor als achternaam.

Dit om achteraf te kunnen controleren of je actief hebt meegedaan met de les en de vragen.

Als ik dan je naam niet zie staan krijg je een afwezigheidsmelding in magister, om dat te voorkomen gebruik je eigen en volledige naam en doe de hele les mee.

Deze les

Terugblik doelen vorige les.   

Uitleg nieuwe doelen.   

Opdrachten maken.   

Afsluiten; wat heb je deze les geleerd? 

leerdoelen deze week: 

Vorige les:

-Je weet dat spieren sterker worden door training.

-Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

Voor vwo ook: (deze les)

-Je kunt oorzaken en gevolgen van enkele blessures noemen.

Wat weet je nog/al over de doelen van vorige les:

-Je weet dat spieren sterker worden door training.

-Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

Daarover krijg je nu 8 vragen in de lessonup.  

Hoe kun je RSI oplopen?

1. Door bij een val verkeerd op je arm terecht te komen.
2. Door een stoot, een stomp of een trap.
3. Door lange tijd steeds dezelfde beweging te maken.
4. Door een te sterke inspanning of een plotselinge beweging.

Wat is het doel van een warming-up?

1. Het flexibel maken van de spieren
2. De spieren worden warmer en krijgen meer zuurstof

Kies het juist antwoord:
"Na het sporten doe je een aantal oefeningen om blessures te voorkomen."

1. Warming-up
2. Rekken & strekken
3. Cooling-down

Wat is geen effect van een goede warming-up?

1. De hartslag gaat omhoog
2. De kans op blessures wordt kleiner
3. De spieren worden opgewarmd
4. Je verbrand de meeste calorieën

Waardoor krijg je spierpijn?

1. Weinig melkzuur in je spier
2. Verkeerd voedsel
3. Spierkramp
4. Veel afvalstoffen in je spier

Waarom is sporten goed voor je spieren?

1. Omdat het je spieren sterker maakt
2. Omdat het je spieren goed warm maakt
3. Omdat het je spieren zwakker maakt
4. Omdat je daar spierpijn van krijgt

Waarom zorgt een goede cooling-down ervoor
dat je na het sporten
minder snel last krijgt van spierpijn?

1. Door de bewegingen koel je, jouw lichaamstemperatuur
2. Door de bewegingen stroomt er minder bloed door de spieren
3. Door de bewegingen van cooling-down loop je cool weg van je sport school
4. Door de bewegingen kunnen afvalstoffen goed uit de spieren worden afgevoerd

Laatste vraag:
Door coördinatie te trainen kan je...

1. Spieren verder uitrekken
2. Voorkomen dat spieren verkeerde bewegingen maken
3. Spieren sneller op bepaalde volgorde laten bewegen
4. Spieren sterker maken

conditie

Beweging is niet alleen goed voor je spieren maar zorgt ook voor ontspanning.

Als je meer beweegt bouw je lichamelijke conditie op. Je kan dan langer en sneller bewegen

coördinatie

Bewegen is belangrijk voor goede motorische ontwikkeling.

Door bewegen verbeter je je coördinatie. Door te trainen kan je sneller reageren.

Havo gaat aan het werk.

-Te lezen / bestuderen de tekst van B6 

-Te maken: B6 1 t/m 10 

-Antwoorden van de opdrachten controleren  

-Formatief toetsen van de leerdoelen met 

• de flitskaarten en 
• de test je zelf.

Zorg dat je om

 14.00 uur 

klaar zit met de lessonup open.

-Je kunt oorzaken en gevolgen van enkele blessures noemen.

Dat moet je weten bij de volgende blessures:
-spierscheuring

-botbreuk
-voetbalknie

-kneuzing

-verzwikking

-ontwrichting

Spierscheuring

-Bij een plotselinge snelle inspanning kan er een spierscheuring ontstaan.
-Wordt ook wel zweepslag genoemd.
-Genezing door rust (soms met drukverband).

Botbreuk

Goed te zien op röntgenfoto, ontstaat door valpartij of ruw spel.

Meestal moeten de twee helften van het bot in de
goede stand gezet worden, dit wordt zetten genoemd.
In de goede stand houden kan door:

Gipsverband, pinnen, schroeven en platen.

Na enkele weken zijn de delen weer aan elkaar

gegroeid en kan het gips er af. 

Voetbalknie

In het kniegewricht is de meniscus (kraakbeen) gescheurd

Ook gewrichtskapsel en kapselbanden (knieband en kruisband) zijn meestal beschadigd

Voetbalknie

Oorzaak:

• Meestal een draaibeweging van het lichaam terwijl het onderbeen blijft staan.

Genezing:

• Rust (soms)
• Operatie (meestal)

Kneuzing

Beschadiging van weefsel zonder dat er iets gescheurd of gebroken is

De gekneusde plek zwelt op, door inwendige bloedingen

Oorzaak: stoot, stomp of trap

Genezing: rust en (tegen de pijn en zwelling) koelen.

Verzwikking

Hierbij klapt (bv je enkel) om, waarbij de 

kapselbanden en het gewrichtskapsel te 

ver uitrekken. Ook kunnen de banden scheuren.

Koeling vermindert de pijn en de zwelling.

Rust moet de verzwikking genezen.

Is eigenlijk een kneuzing van een gewricht.

Een ernstige verzwikking (als er scheurtjes zijn) noemen we ook wel een verstuiking.

Ontwrichting

De gewrichtskogel schiet uit de gewrichtskom.

Oorzaak: verkeerd vallen.
Genezing: een arts moet de 

gewrichtskogel weer op zijn 

plaats brengen, daarna rust.

Welke blessure zie je in de afbeelding?
Let op: je ziet voor-en zij-aanzicht

1. Kneuzing
2. Botbreuk
3. Ontwrichting
4. Spierscheuring

Hoe heet een plotselinge spierscheuring?

1. Spierkramp
2. Spierkneuzing
3. Spierpijn
4. Zweepslag

Zweepslag omdat plotselinge scherpe pijn ontstaat

Deze persoon heeft haar gewrichtskapsel te ver uitgerekt. Dit noemen wij een...?

1. Kneuzing
2. Ontwrichting
3. Verzwikking
4. Spierscheuring

Hiernaast zie je twee röntgenfoto's van een vinger. Hoe heet deze blessure?

1. Ontwrichting
2. Botbreuk
3. Verzwikking

Beschadiging van een weefsel, zonder dat er iets breekt of scheurt

1. Verzwikking
2. Kneuzing
3. Voetbalknie

-Je kunt oorzaken en gevolgen van enkele blessures noemen.

Oorzaken van sportblessures.

1. ruwheid en overtreding van de spelregels

2. ongeoefend en onvoldoende techniek

3. gebrek aan conditie

4. overbelasting van spieren en oververmoeidheid

5. onvoldoende warming-up, onvoldoende rekoefeningen en/of onvoldoende coolingdown

6. slechte weersomstandigheden (regen, kou, ijs, hitte)

7. te snel weer beginnen met sporten na een blessure

8. slechte sportuitrusting (bv slecht materiaal of slechte schoenen)

 

Leerdoelen:

-Je weet dat spieren sterker worden door training.

-Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

Voor vwo ook: 

-Je kunt oorzaken en gevolgen van enkele blessures noemen.

Kun je bereiken door:

-Te lezen / bestuderen de tekst van: basisstof 6 en vwo ook B8. 

-Te maken B6 opdracht 1 t/m 10 en vwo ook B8 opdracht 1 t/m 5.
(practicum 6 uit de studiewijzer vervalt wegens corona)

-De antwoorden van de opdrachten serieus te controleren.

-Je kennis van de leerdoelen te toetsen met de flitskaarten en de test je zelf.

Zorg dat je om

14.00 uur 

klaar zit met de lessonup open.

Na afloop nog een paar vragen via lessonup.  Denk om de aanwezigheid controle.

Afsluiting.

Wat nog niet af is van de studiewijzer van deze week is huiswerk voor de 1e les van volgende week. (Maandag)

Extra uitleg nodig?

Gebruik dan de volgende links of kijk de lessonup nog een keer.

Extra uitleg of verdieping

Herhaling/oefenen

Heel thema 4 (biologiepagina.nl)

video wervelkolom

Interactive videotour skelet.

Samenstelling bot (proefje)

Spieren sterker maken

Verdieping

Beweging bio bits

tekenfilm 1

tekenfilm 2

tekenfilm 3

spierpijn

kramp

voetbalblessures

Nog een paar mondelinge vragen over de leerdoelen van deze week.

1e leerling: Verzin zelf een goede toets vraag 

over deze leerdoelen.

2e leerling: Beantwoord de vraag van de 

1e leerling.

Etc..

-Je weet dat spieren sterker worden door training.

-Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

-Je kunt oorzaken en gevolgen van enkele blessures noemen.

In je agenda gezet wat je gaat of moet doen?

Dan mag je dit team nu verlaten.

Dan zie ik jullie om 15.15 uur bij de coachles. (Team coach, kanaal met datum van vandaag).