Quiz les 2 en les 3

• Lichamelijke opvoeding
• Voortgezet speciaal onderwijs
• Leerroute 3

Quiz

Benoem 3 verschillende doelen voor een training.

Benoem 3 voordelen van een warming up.

Welke onderdelen behoren er in de warming up voor voetbal

1. jumping jacks armen rekken bal gooien
2. knieen heffen hamstrings rekken dribbelen met de bal
3. sprinten armen zwaaien op goal schieten
4. zijpas niet rekken (onnodig) korte oefening met bal

Ik doe een cooling down na de training zodat ik niet hoef te douchen!

😒🙁😐🙂😃

Ik doe een cooling down na de training, zodat ik minder spierpijn heb en beter herstel!

😒🙁😐🙂😃

Welke onderdelen behoren tot een goede cooling down.

full body workout?
Wat komt in je op?

hoeveel oefeningen heeft een full body workout ongeveer nodig als je alle spiergroepen 1x moe wilt maken.

1. 20 of meer
2. 5 oefeningen is dan genoeg
3. 10 a 15 oefeningen
4. 15 a 20 oefeningen

benoem 3 oefeningen met daarbij de spiergroep die je traint. Tip gebruik je HW of (internet)

Heb je een vraag over het zelf maken van een workout?

??????????????????????????????