2.4 Blessures

• Biologie
• Middelbare school
• vwo
• Leerjaar 1

Welkom!

Pak alvast je boek, je schrift en een pen

                 Programma:

- Leerdoelen

- Filmpje met vragen

- Theorie (10 min)

- Zelfstandig werken (10 min)(!)

- Samenwerken (5 min)

- Leerdoelen nabespreken

Leerdoelen

• Je kunt de verschillende blessures van botten, spieren en gewrichten beschrijven
• Je kunt benoemen hoe je blessures kunt krijgen
• Je kunt beschrijven hoe je botblessures kunt behandelen
• Als je mag overleggen doe je dat rustig.
• Tijdens 10 min zelfstandig werken is het stil, dus ook geen vragen.
  

2.4 Blessures

Als start eerst een filmpje over blessures!

Daarna krijg je drie vragen. Dus let goed op!

In je schrift

Beantwoord deze drie vragen. Je mag rustig overleggen.

1. Hoe kan je een blessure krijgen?
2. Wat is een blauwe plek?
3. Hoe kan je een botbreuk behandelen?
   

Hoe krijg je blessures?

Blessure =  een beschadiging aan bot, gewricht of spier

Vallen, verkeerde beweging of overbelasting

Overbelasting > te lang achter elkaar dezelfde beweging met dezelfde spieren en/of gewrichten

Botbreuken

• Meestal geen operatie nodig, dan kan de arts de botstukken zetten > Botstukken worden precies tegen elkaar geduwd
  
• 6 weken gips zodat de botten op hun plek blijven
• Botten groeien aan elkaar > beencellen maken extra beenweefsel bij buitenkant breuk
• Dit ziet er uit als een bobbel > meer beenweefsel, bobbel verdwijnt

Gewrichts-blessures

Ontwrichting  > de gewrichtsknobbel schiet uit de gewrichtskom

Gewrichtsbanden zijn ook opgerekt

Rusten!

Gewrichts-blessures

 

Verstuiking> verzwikt je enkel

Gewrichtsbanden en gewrichtskapsel rekken uit

of er komen scheurtjes in

Enkel koelen & hoog houden!

Gewrichts-blessures

 

knieblessures 

• Gescheurde kruisband> gewricht is minder stevig 
• Voetbalknie > scheurtje in meniscus (kraakbeenschijf)

Meestal operatie nodig

Zelf doen! (Let op! Het is nu helemaal stil)

Opdracht 3, 4  + 6 t/m 10 maken (h/v)

(ben je klaar? --> 11 t/m 13)

Je mag nu 5 min rustig overleggen

Leerdoelen

• Hoe kun je blessures oplopen?
  
• Beschrijf één blessure van botten, één van spieren en één van gewrichten
  
•  Beschrijf  hoe je bovenstaande blessures kunt behandelen
  

Deel 2

Blessures

2.4 Blessures

Vorige les...

Welke blessures van spieren, botten en gewrichten kan je beschrijven?

Doen!

Maak aantekeningen  : )

Spierblessures

• Spierpijn

Spieren worden moe als je ze veel gebruikt > afvalstoffen!

Als de afvalstoffen (melkzuur) achterblijven > spierpijn 

• Spierkneuzing

Spiervezels en bloedvaatjes zijn stuk. 
Ook bloedvaatjes in de huid zijn stuk > bloeduitstorting (=blauwe plek)  

Spierblessures

• Spierkramp

Plotseling krachtig samentrekken van je spier bij
intensief sporten  > overbelast, neem rust! 

• Spierscheuring

Kan ontstaan als je doorgaat na kramp

Scheur in vlies om de spierbundel

Kan ook plotseling > zweepslag

Hoe voorkom je blessures?

Bescherming   > Kleding, beschermers

Intapen   > tegen gewrichtsblessures

Warming-up   > Er stroomt al bloed naar spieren waardoor samentrekken makkelijker is en raakt minder snel overbelast

Cooling-down   > Om spierpijn te voorkomen. Door rek- en strekoefeningen stroomt er bloed om de afvalstoffen te verwijderen

Lichaams-houding

De manier waarop je zit, staat en beweegt

Juiste lichaamshouding > voorkomt klachten!

• rechte rug > wervelkolom blijft in de dubbele S-vorm

Lichaams-houding

Met gebogen rug tillen >

 Kraakbeenschijven kunnen beschadigd raken of tussen wervels uitpuilen > zenuwen komen klem te zitten >

Dit noem je een hernia

Lichaams-houding

Met rechte rug tillen >

vanuit de benen

Onderrug blijft beetje hol >

wervelkolom blijft in de dubbele S-vorm

Zelf doen!

Maken: opdracht 10 t/m 14

                                     16 t/m 18