Wat is LessonUp
Zoeken
Kanalen
Inloggen
Registreren
‹
Terug naar zoeken
TRK 7.2 Snelheid
Les 7.2 Snelheid
Mitchell Hage
CIOS Haarlem
Leerjaar 2
1 / 30
volgende
Slide 1:
Tekstslide
Welzijn
MBO
Studiejaar 2
In deze les zitten
30 slides
, met
interactieve quizzen
en
tekstslides
.
Start les
Bewaar
Deel
Printen
Onderdelen in deze les
Les 7.2 Snelheid
Mitchell Hage
CIOS Haarlem
Leerjaar 2
Slide 1 - Tekstslide
Wat is een efferent signaal?
A
Signaal naar de hersenen toe
B
Signaal van de hersenen af
C
Een effectief signaal
D
Een onwillekeurig signaal
Slide 2 - Quizvraag
Waarom passen wij op het CIOS veel expliciete instructies toe ipv. impliciete instructies?
Slide 3 - Open vraag
De chemische stofjes die zorgen voor de overdracht van zenuwcel naar zenuwcel heten de:
A
Synaps
B
Axon
C
Neurotransmitters
D
Dendrieten
Slide 4 - Quizvraag
Het parasympatische deel van het zenuwstelsel zorgt o.a. voor:
A
Rust en herstel
B
Rust en actie
C
Heeft geen functie in het zenuwstelsel
D
Stress en actie
Slide 5 - Quizvraag
Waar denk je aan bij snelheid?
Slide 6 - Woordweb
Na deze les weet je...
... de 4 bepalende factoren van snelheid
... de 4 verschijningsvormen van snelheid
... met welke variabelen de verschillende vormen te trainen zijn
... wat de trainingsadaptaties zijn van snelheidstrainingen
Slide 7 - Tekstslide
Definitie
Snelheid =
motorische actie(s) in een zo kort mogelijke tijd volbrengen.
Dat kunnen de snelheid zijn van ledematen, maar ook van het lichaam als geheel.
Versnelling (acceleratie):
hoe snel verandert de snelheid in de tijd?
Slide 8 - Tekstslide
Wat is volgens jou een bepalende factor van snelheid? Denk in stelsels of systemen
Slide 9 - Open vraag
4 bepalende factoren van snelheid
1. Musculair:
De verhouding tussen type 1- en type 2 spiervezels
2. Centrale zenuwstelsel:
Alertheid en mentale drive
Slide 10 - Tekstslide
4 bepalende factoren van snelheid
3. Neuromusculair:
De samenwerking tussen spieren en zenuwen (intra/intermusculaire coördinatie). -hoeveelheid myeline-werking motor units
4. Stofwisseling:
werking van het fosfaatsysteem
-hoeveelheid CP & ATP
Slide 11 - Tekstslide
Welke verschijningsvormen van snelheid ken jij?
Slide 12 - Woordweb
4 verschijningsvormen van snelheid
Reactiesnelheid
Acceleratiesnelheid
Maximale snelheid
Snelheidsuithoudingsvermogen
Slide 13 - Tekstslide
Reactiesnelheid
Acceleratiesnelheid
Maximale snelheid
Snelheiduithoudingsvermogen
Zo snel mogelijk op een prikkel reageren
In een zo kort mogelijke tijd een zo hoog mogelijke snelheid bereiken
Hoogste snelheid die je kunt bereiken
Hoe lang kun je de snelheid volhouden?
Slide 14 - Sleepvraag
Waar hoort wat te staan?
Slide 15 - Tekstslide
Reactiesnelheid
De reactiesnelheid kunnen we opdelen:
anticipatiefase: hoe snel verwerk je een signaal?
reactiefase: hoe snel reageer je vervolgens?
Afhankelijk van geestelijke toestand (“arousal”).
Enkelvoudig vs. Complex
Slide 16 - Tekstslide
Is reactiesnelheid te trainen?
Ja je kunt veel resultaten bereiken.
Ja maar er is weinig verbetering mogelijk
Nee, dit kan niet.
Slide 17 - Poll
Trainen van reactiesnelheid
Bijna niet te trainen (max. 5% verbetering)
Uitgangshouding is belangrijk: ‘athletic stance’
Varieer in de soorten startsignalen:
- visueel (zien)
- akoestisch (horen)
- tactiel (voelen)
Slide 18 - Tekstslide
Trainen van reactiesnelheid
Trainingsvariabelen:
4-6 herhalingen, 1 serie
Enkele seconden
1-2 min pauze
Snelheid: 100%
1-2 x per week
Slide 19 - Tekstslide
Acceleratiesnelheid
Goed te combineren met reactiesnelheid
Versnellen en vertragen
decelereren
trainen
Van belang:
- veel kracht (explosief en snelkracht)
- Techniek
- Mentale drive
Slide 20 - Tekstslide
Acceleratiesnelheid
Intermusculaire coördinatie is belangrijk.
Sportspecifiek trainen!
Trainingsvariabelen
4-6 herhalingen x 1 serie
Tot 6 seconden (je traint geen UHV!)
2-6 min pauze
Snelheid: 100%
1-2 x per week
Slide 21 - Tekstslide
Maximale snelheid
Hulpmiddelen
Techniek
Trainingsvariabelen
Synoniemen
Paslengte x pasfrequentie
6 herhalingen max. x 1 serie
tot 6 seconden
6 min. Pauze
Snelheid: 100%
1-2 x per week
Topsnelheid, absolute snelheid
Slide 22 - Sleepvraag
Snelheid UHV
Het behouden maximale snelheid
Capaciteit van het anaeroob alactisch systeem
Trainingsvariabelen
max. 6 herhalingen
6 sec vasthouden van max. snelheid
6 min. pauze
90-100% van wedstrijdniveau
1-2 x per week
Slide 23 - Tekstslide
Welke aanpassingen zullen er in je lichaam plaatsvinden als je veel op snelheid traint?
Slide 24 - Woordweb
Adaptaties snelheidstrainingen
Hypertrofie van vooral type-IIB-vezels
Verbeterde voorraad ATP en CP (‘de fosfaatpool’)
Verbeterde intramusculaire coördinatie
Verbeterde intermusculaire coördinatie
Verbeterde glycogeenvoorraad (bij Snelheid UHV)
Verbeterde enzymwerking (bij Snelheid UHV)
Slide 25 - Tekstslide
Na deze les weet je...
... de 4 bepalende factoren van snelheid
... de 4 verschijningsvormen van snelheid
... met welke variabelen de verschillende vormen te trainen zijn
... wat de trainingsadaptaties zijn van snelheidstrainingen
Slide 26 - Tekstslide
Ik vond deze manier van lesgeven...
Heeel veel chiller/beter/leerzamer dan een powerpoint
Leuk maar liever een powerpoint
Niet leerzamer dan een powerpoint
Geen idee
Slide 27 - Poll
Ik zou vaker les willen krijgen dmv. lesson up
Nee
Ja
Slide 28 - Poll
Hoe vaak zou je les willen krijgen dmv. een lesson-up
Alle TRK lessen
1/2 van de TRK lessen per periode
Alleen de vogelvluchtles
NOOIT!
Slide 29 - Poll
Wat moet ik nu doen?
A
Slapen
B
Werkboekje 7.2 maken en inleveren
C
Hersenen laten rusten
D
Wachten tot de volgende les
Slide 30 - Quizvraag
Meer lessen zoals deze
T&G Periode 6 les 5 Snelheid trainen
November 2023
- Les met
26 slides
T&G
MBO
Studiejaar 2
T&G periode 8 les 2 Snelheid 2
April 2021
- Les met
34 slides
Trainen en Gezondheid
MBO
Studiejaar 1
T&G periode 6 les 6 Oefentoets
November 2020
- Les met
35 slides
T&G
MBO
Studiejaar 2
T&G periode 6 les 6 Oefentoets
April 2023
- Les met
35 slides
T&G
MBO
Studiejaar 2
T&G periode 10 les 9 Snelheid herhaling (2020-2021)
September 2020
- Les met
38 slides
Trainen en Gezondheid
MBO
Studiejaar 3
T&G Periode 6 les 4 Soorten snelheid
September 2020
- Les met
22 slides
T&G
MBO
Studiejaar 2
T&G periode 10 les 2 Kracht
Oktober 2019
- Les met
35 slides
Trainen en Gezondheid
MBO
Studiejaar 1
Quiz over het trainen van snelheid
September 2023
- Les met
12 slides
Welzijn
MBO
Studiejaar 1