BS 2.4 en 2.5 3K

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo b, k
• Leerjaar 3

Blessures

BS 2.4 Blessures leerdoelen

1. Je kunt uitleggen wat een blessure is.
   
2. Je kunt uitleggen welke blessures aan botten en gewrichten er zijn. 
   
3. Je kunt uitleggen welke spierblessures er zijn.
   
4. Je kunt uitleggen hoe blessures voorkomen kunnen worden. 

Wat is een blessure?

Een blessure is een beschadiging aan botten, spieren en/of gewrichten.

Een blessure is een beschadiging aan botten, spieren en gewrichten. 

Blessures

Voorbeelden:

Botbreuk

Ontwrichting

Verzwikking/verstuiking

Voetbalknie/banden

Spierpijn

Spierscheuring

Kneuzing

RSI/tennisarm

Botbreuk

Recht zetten + gips en/of een operatie

Een gewrichtsknobbel schiet uit de gewrichtskom.

De gewrichtsknobbel wordt weer in de kom geduwd. 

Ontwrichting

Verstuiking wordt ook wel verzwikking genoemd

De gewrichtsbanden en het gewrichtskapsel rekken dan te ver uit. 

Je hoeft niet naar de dokter, maar het moet goed gekoeld worden. 

Verstuiking of verzwikking

Voetbalknie: de noppen blijven in het veld staan en de knie draait. 

Meniscus (meestal binnenste) kan scheuren of rafelen. 

Knieblessure

Gescheurde banden

Als een sporter in volle vaart stopt en het lichaam draait kunnen de banden afscheuren. Meestal is dat de voorste kruisband. 

Knieblessure

Spierpijn

In een werkende spier ontstaan afvalstoffen. Als de afvalstoffen niet genoeg worden afgevoerd door het bloed ontstaat spierpijn. 

Spierblessures

Spierkramp en spierscheuring

Spierkramp:  een spier trekt zich plotseling heel sterk samen.

Een plotselinge spierscheuring = een zweepslag

Spierblessures

Door een botsing of val kan een kneuzing ontstaan. 

Spiercellen en bloedvaatjes zijn beschadigd, daardoor krijg je een bloeduitstorting = een blauwe plek. 

Kneuzing

Tennisarm/RSI

RSI ook wel muisarm genoemd

• Ontsteking  van de aanhechtingsplaats van een spier

Oorzaak:  te vaak dezelfde

 beweging

-> goede houding en rust

Voorkomen van blessures

•  warming up
• cooling down
• intapen
• Beschermingsmiddelen (helm, toque, kleding, scheenbeschermers)
  

Topgangers, zoolgangers en teengangers.