Diagnostische Vragen paragraaf 1.7 Fitheid BSM

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• vwo
• Leerjaar 5

Enkele diagnostische vragen 

Paragraaf 1.7

Spelregels

Schrijf je antwoord op een blaadje ajb?

Werk in tweetallen en overleg fluisterend!

Vraag 1

Het bewegen van ons lichaam start met een zenuwprikkel. Leg in 3 stappen uit wat er verder in ons lichaam gebeurt om beweging te krijgen.

Antwoord vraag 1

zenuwprikkel 

1. splitsing van een chemische verbinding (een chemische brandstof) 

2. energie komt vrij

3. samentrekken van spieren

Vraag 2

2a. Wat is de volledige naam van de afkorting ATP?

2b. Wat is ATP en wat is de functie?

Antwoord vraag 2

a. ATP = adenosine-tri-fosfaat (1)

b. Een chemische verbinding die mechanische energie kan leveren (beweging) (2)

Vraag 3

Hoeveel ATP hebben wij in onze spiercellen tot onze beschikking? Oftewel … Hoe lang kunnen wij maximale belasting (bijvoorbeeld een sprint) leveren met onze voorraad ATP?

Antwoord vraag 3

Enkele seconden

Vraag 4 

Wat is de definitie van fitheid?

Antwoord vraag 4

Fitheid is het algemene vermogen om lichamelijke prestaties te leveren in verschillende grondmotorische eigenschappen.

Vraag 5

Noem de verschillende grondmotorische eigenschappen: 

Antwoord vraag 5

coördinatie, lenigheid, uithoudingsvermogen, kracht en snelheid.

CLUKS

Vraag 6

Noem de energiesystemen en noem een sport(onderdeel) bij ieder energiesysteem waarvoor dat energiesysteem de belangrijkste energieleverancier is.

Antwoord vraag 6

1. (creatine)fosfaatsysteem: sprint 100m

2. anaerobe systeem: 1500m schaatsen

3. aerobe systeem (zuurstoftransportsysteem): marathon lopen

7. Noem van de trainingsprincipes de drie die de basisprincipes vormen.

1. Overload, opklimmende belasting en specificiteit
2. Overload, homeostase en specificiteit
3. Overload, optimaal herstel en opklimmende belasting
4. Opklimmende belasting, Specificiteit, Verminderde meeropbrengst

Antwoord vraag 7

Antwoord A:

Overload

opklimmende belasting

specificiteit

vraag 8

Wat is:

8a. Overload

8b. opklimmende belasting

8c. specificiteit

Antwoord vraag 8

8a. Overload is trainen met een hogere belasting dan je huidige belastbaarheid

8b. opklimmende belasting: trainingsprikkel moet steeds groter worden om het biologisch evenwicht te verstoren. Het lichaam kan immer steeds een hogere belasting aan. 

8c. specificiteit: de aanpassing van het lichaam treden alleen daar op waar een spier of energiesysteem wordt belast. 

Vraag 9

Teken een grafiek waarin je laat zien wat er met je prestatievermogen gebeurt als je gaat trainen.

Geef aan waar in de grafiek de vier fasen van training te zien zijn en geef een toelichting. 

Vraag 10

Welke spiergroepen zijn dominant bij de volgende oefeningen?

• Deadlift
• Bench Press
• Military Press
• Inverted Row