Klas 2, T3, paragraaf 6 gezond leven

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo b, k
• Leerjaar 2

Thema 3

paragraaf 6

Gezond leven

Doen vandaag:

• herhalen paragraaf 5
• instructie paragraaf 6

Doel van de les

3.6.10 Je kunt aangeven hoe je je hart en bloedvaten gezond kunt houden.

. 

Het hart pompt het bloed met grote kracht in de slagaders

Bloeddruk meten

Bloeddruk, de druk van het bloed op de wanden van de vaten. 

Dit kun je meten door een bloeddrukmeter. 

Te lange tijd, een te hoge bloeddruk kan je wanden beschadigen. 

Te hoge bloeddruk

Hoge bloeddruk kan ontstaan door: 

Stress

Roken

overgewicht

Te zout eten

Slagaderverkalking

Als de wand van een slagader beschadigt dan kunnen vette stoffen en bloedplaatjes zich ophopen aan de wand. 

Hierdoor kan een verdikking ontstaan. Dit wordt dan hard doordat het verkalkt

Verkalking van een bloedvat

Hartinfarct

In de verdikkingen van de verkalking kan een scheurtje ontstaan. Hier stolt dan bloed alsof het een korstje is. Dit kan een slagader afsluiten. Gebeurt dit in de kranslagader dan krijgt je hart of een deel geen bloed meer. 

https:

Hart- en vaatziekten

Welke hart- en vaatziekten ken je? 

Is er iemand in je omgeving die hartpatiënt is? 

Of ken je iemand die een beroerte heeft gehad?

Dit noemen we: hart- en vaatziekten. 

Hart- en vaatziekten voorkomen

Een gezonde leefstijl:

1. niet roken

2. Drink geen alcohol

3. Eet gezond en gevarieerd.

4. Beweeg regelmatig

5. Voorkom stress en zorg voor ontspanning.

Stress

Bij stress voel je je gespannen of voel je druk.

Je hebt een hoge ademhaling of druk op de borst of je bent gefrustreerd.

Stress verhoogt de kans op hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten. 

Voorkom stress

Tekst

1 Schrijf op wat je energie geeft en maak daar tijd voor.

2 Houd een grote opruiming in je kamer en daarmee in je hoofd.

3 Houd tijd vrij voor onverwachte gebeurtenissen.

4 Doe één ding tegelijk en neem daar de tijd voor.

5 Kies voor een gezonde leefstijl (zie afbeelding 4).

6 Houd een vast dag- en nachtritme aan.

7 Verlaag je leefritme en prop niet te veel activiteiten in een dag.

Huiswerk:

Maken en lezen paragraaf 5